How to KO Stress with Ayurveda Sophie’s Green Adventures

Sfaturi pentru reducerea stresului cu Ayurveda

Astăzi vreau să vă povestesc despre un prieten care uneori devine puțin prea agățat: stresul

Acest copil inteligent se strecoară în creierul nostru, ne însoțește respirația, ne face să bată inima și ne schimbă starea de spirit. Unii dintre noi îl folosesc chiar ca stimulent pentru a acționa sau a simți un anumit impuls., stresul-combustibil ne poate împinge să oferim tot ce este mai bun din noi înșine.

Cu toate acestea, devine dificil să spunem oprire în viața de zi cu zi prea presurizată, prea rapidă, în care trebuie să fim atenți la orice și să ne comportăm bine în orice, cu riscul de a fi copleșiți de frică și, prin urmare, de stres. Și apoi stresul știe să ne vorbească atunci când încercăm să punem distanță între el și tine.

Stresul este un coleg încăpățânat, lipicios, care nu este foarte deschis dialogului și căruia, când a decis să se invite, nu-i place să i se refuze.

Am învățat să-l îmblânzesc bine de când am devenit practicant Ayurveda și nu am altă opțiune decât să mă împing să merg mai departe cu proiectele mele. Am stabilit un fel de dialog cu stresul.

Deoarece stresul nu trebuie suferit și nu trebuie să ne distrugă viața de zi cu zi, sunt dornic să împărtășesc sfaturi ayurvedice care sper să vă ajute să-l liniștiți și să dialogați cu el, astfel încât să nu fie prea gravidă și greoaie pentru dvs.

Să mergem după acest nou articol

Există diferite rădăcini de stres și anxietate pentru Ayurveda pe care le numim în Ayurveda respectiv „Sahasa” (acest cuvânt îmi amintește de Sahara este un fel de trecere prin deșert uneori pentru a mă simți stresat) și Chittodvega

Stresul și Ayurveda

Pentru Ayurveda există 3 tipuri principale de rădăcini de stres:

1- Stres fizic: acest lucru va fi legat de o vătămare fizică, un mediu de viață dezechilibrat, epuizare datorată muncii excesive, practicarea unui exercițiu fizic excesiv, un stil de viață neregulat care nu este adaptat la sine (la constituția ayurvedică a propriei persoane de la naștere și la dezechilibrele care pot apărea în noi ).

2-Stres psihologic: care va fi legat de emoții dezechilibrante precum furia pe care o numim krodha, de frică (bhaya) de atașament, de o separare, de o ceartă, de o neprevăzută sau chiar o neînțelegere sau o durere (soka)

3- Stresul de mediu: legat rece sau cald, o călătorie, anotimpurile, poluarea, presiunea atmosferică, de exemplu.

Pentru Ayurveda, Vata dosha va fi prima energie afectată de o situație stresantă (indiferent de tipul acesteia, indiferent dacă este fizică, de mediu sau mai emoțională), deoarece este prima dosha care va deveni dezechilibrată în organism, într-adevăr fără mișcări pozitive sau negative se poate face fără ea prin corp, guvernează principiul mișcării.

Când stresul provoacă furie (ceea ce mi se întâmplă adesea de altfel) și este pitta dosha care va intra în dans însoțită de prietenul său vata (pitta nu se poate mișca fără vata). Acest lucru se va manifesta apoi ca un temperatura internă crescută, pielea devine roșie, puteți simți că transpirați mai mult și, în plus, aveți mai multă transpirație parfumată.

Anxietate și Ayurveda

În ceea ce privește anxietatea numită Chittodvege, aceasta este legată de următoarele motive:

1- Genetic și ereditar: adesea când am avut părinți anxioși sau un membru apropiat al familiei care a avut un rol cheie în educația noastră, somatizăm aceeași anxietate ca un copil

2- Legat de un dezechilibru hormonal sau biochimic: de exemplu, tiroida, tulburările cardiopulmonare, un dezechilibru al serotoninei (hormon de relaxare) sau dopamină (hormon de excitare, acțiune)

3- Legat de constituția ayurvedică (pentru Ayurveda, constituțiile Vata, dar și temperamentele Rajassic și Tamassic sunt mai supuse anxietății, deoarece este un entuziasm al minții)

4- Experiențe de viață care ar fi putut crea o stimă de sine scăzută și abilitățile sale de a face față

5- Droguri și alte substanțe dezechilibrante: amfetamină, steroizi, ...

Anxietatea poate rezulta din:

a unui dezechilibru dosha vata: acest lucru va cauza probleme de concentrare, îngrijorare, constipație, gură uscată, frig crescut în corp, bâzâit, un flux consecvent de gândire, ...
a unui dezechilibru pitta dosha: Furia, diareea, durerea de cap pitta, dorința de a mânca, transpirația excesivă și mirositoare, dificultatea de a da drumul, ...
a unui dezechilibru dosha kapha: Creștere în greutate, greață, umiditate corporală, doresc să fugă, dificultăți de respirație, piele palidă, salivație excesivă, ...

Ai grijă de gândul tău

Gândirea are un efect imens asupra gestionării stresului și anxietății, deoarece vă permite să vă adresați mintii, să luați distanță de o situație stresantă. Prin urmare, acest lucru vă permite să vă relativizați și să vă schimbați percepțiile și să nu vă vampirizați energia lăsând-o să se scurgă negativ.

Pentru aceasta putem practica gândirea pozitivă și meditația. Ceea ce îmi place să fac când sunt stresat este să identific o situație postivă în ceea ce îmi generează stresul. De exemplu, când se înființează un proiect nou, există momente de stres și faptul de a-mi aminti că realizez acest proiect pentru un astfel de motiv îmi permite să pun o oarecare distanță înapoi de stresul pe care îl simt în acest moment. . Așa că iau controlul minții mele, Mă concentrez asupra momentului prezent și a motivului acțiunilor mele și apoi stresul scade.

Meditația face posibilă reducerea rumegărilor minții, contactarea corpului și ascultarea acestuia. Permite dă drumul asupra controlului pe care îl avem în viața noastră de zi cu zi și a contorsiunii interioare generate de „dorința de a fi perfect”, „dorința de a controla”, „dorința de a te depăși” și toți prietenii „otrăvitori” ai minții.

Să ai grijă de gândurile tale este, de asemenea a se vedea pe sine ca „om” adică trebuie să accepți să ai o cale de inițiere, învățare, eșecuri, încercări nereușite, tristețe și uneori suferință la fel de mult ca trecerea prin bucurie, ilaritate, strălucire, descoperiri și calmare. Nimic nu este imuabil și a nu-l accepta înseamnă a-ți pune otravă în minte pentru că a ascunde sau a-ți forța mintea să refuze aceste etape necesare ale vieții înseamnă pur și simplu să te minți și să creezi frustrare.

Ancorarea meditației

Iată o meditație pe care am împărtășit-o în cartea mea Ayurvedică de primăvară și pe care, de asemenea, îmi place să o fac în fiecare sezon pentru a-mi facilita calmarea, eliberarea și ancorarea