Hrana grea pentru spate - cum dăunează excesul de greutate coloanei vertebrale

Navigare principală

pagina principala
locuri
Indicații
Cuvinte cheie
Cautare Avansata
Actual
consilier

Mâncare grea pentru spate - Cum ne dăunează excesul de greutate coloanei vertebrale

Sursa imaginii: Clinica de practică Dr. Schneiderhan

Obezitatea este unul dintre cei mai mari factori de risc pentru sănătate. Potrivit sondajelor efectuate de Oficiul Federal de Statistică, fiecare secundă germană cântărește prea mult și are un indice de masă corporală mai mare *. Acest lucru are ca rezultat plângeri precum boli cardiovasculare sau diabet, precum și probleme cu mușchii, tendoanele și articulațiile.

Coloana vertebrală suferă în special de sarcina suplimentară și există chiar riscul de uzură prematură. „Obezitatea afectează spatele în echilibrul său fiziologic reglat fin și promovează tensiunea dureroasă a mușchilor. Doar câteva schimbări de comportament în viața de zi cu zi ajută la prevenirea și consolidarea stării fizice ”, explică Dr. Reinhard Schneiderhan, ortoped din München și președinte al Ligii germane a coloanei vertebrale.

Cele mai frecvente reclamații

Prea multe kilograme dau o presiune specială asupra coloanei vertebrale. Semnele de uzură pe discurile intervertebrale sunt printre cele mai frecvente consecințe ale supraponderabilității. Deoarece se află între vertebre ca amortizoarele, absorb sarcini mari, cum ar fi greutatea corporală suplimentară. Cu presiune constantă, totuși, inelul exterior de fibre care înconjoară discul intervertebral se poate rupe, astfel încât conținutul său gelatinos apare și apasă pe nervii din jur.

„Din acest motiv, mulți pacienți supraponderali suferă de dureri severe, furnicături în brațe și picioare sau, în cazuri severe, chiar de paralizie”, spune dr. Schneiderhan. În plus, suferă mai des de uzura articulațiilor vertebrale sau de alunecare vertebrală degenerativă. În acest din urmă caz, o vertebră este deplasată peste corpul vertebral de dedesubt, cu vertebra superioară alunecând înainte.

În cazul uzurii articulațiilor vertebrale, cunoscută și sub numele de spondilartroză, există o schimbare legată de uzură a articulațiilor vertebrale mici. Ca urmare, coloana vertebrală își pierde stabilitatea - se dezvoltă sarcini incorecte, durere și boli secundare, cum ar fi hernia de discuri. În multe cazuri, măsurile conservatoare, cum ar fi aplicarea căldurii, administrarea de analgezice sau fizioterapie, ajută la tratarea simptomelor acute.

Dacă acest lucru nu are un efect suficient, se utilizează intervenții minim invazive. „Metodele chirurgicale noi, blânde și neurochirurgicale sunt acum printre alternativele blânde, deoarece acestea încep direct de la cauza durerii”, spune dr. Schneiderhan. De exemplu, expertul închide mici lacrimi în discul intervertebral cu microlaserul și în același timp poate întrerupe transmiterea durerii către creier. Cu tratamentul cu sondă de căldură, zonele afectate și fibrele dureroase corespunzătoare pot fi sclerozate - reclamațiile se diminuează.

Cel mai mare rău: lipsa exercițiului

O viață de zi cu zi activă este una dintre cerințele de bază pentru o coloană vertebrală intactă. Deoarece un exces clar pe solzi este în majoritatea cazurilor legat de lipsa exercițiului: apar obezitate, postură incorectă și stres necorespunzător. Mișcarea, pe de altă parte, stimulează circulația și circulația sângelui, de exemplu, astfel încât mușchii spatelui rămân supli, tensiunea și crampele sunt reduse.

Deoarece mușchii joacă adesea un rol major în dezvoltarea durerii din spate. „Dacă este slăbită, coloana vertebrală își pierde unul dintre suporturile sale importante. Stresul cotidian afectează în mod negativ structura sensibilă a vertebrelor, tendoanelor, ligamentelor și cartilajului ”, relatează Dr. Reinhard Schneiderhan.

Prin urmare, mișcarea are un efect dublu: activitățile sportive elimină kilograme nedorite, iar mușchii întăriți ameliorează și vertebrele și discurile intervertebrale. Dacă vă asigurați și o dietă echilibrată, constând în lichide suficiente, fructe, legume și produse din cereale integrale, puteți preveni efectiv problemele de spate pe termen lung.

Sfaturi pentru o viață de zi cu zi (înapoi) sănătoasă:

- În loc de făină albă, aduceți la masă produse din cereale integrale. Mănâncă și multe fructe și legume.
- Beți zilnic suficient, preferând să folosiți spritzere și ceaiuri de fructe neîndulcite, precum și apă minerală.
- Evitați gustările sărate și îndulcite.
- Dacă este posibil, urcați întotdeauna scările, mai degrabă decât să luați liftul.
- Exercițiu de mai multe ori pe săptămână. Înotul, ciclismul, drumețiile sau mersul pe jos sunt deosebit de potrivite.
- Dormi suficient, ideal pe o saltea prietenoasă cu spatele care a fost adaptată individual de un specialist.
- Evitați stresul, presiunea în timp și solicitările excesive. Asigurați întotdeauna o compensare adecvată pentru timpul liber.