Hrana pentru copii școlari Hrană pentru creștere și creier Lumea copiilor

Domenii de afaceri

Căutare

Nutriția școlarilor: hrană pentru creștere și creier

Când copilul tău începe școala, începe o etapă interesantă în viața lor. O dietă adecvată vârstei asigură că stăpânește cu ușurință cerințele crescânde ale creierului și corpului.

Vitamine și minerale: totul este în amestec

În faza de creștere, nevoia de energie, proteine, vitamine și minerale este deosebit de mare.

Copilul dvs. este încă într-o fază de creștere fizică. În plus, școala este, de asemenea, mai provocată mental decât înainte și de multe ori trebuie să se concentreze câteva ore. Îți poți sprijini copilul cu o gamă variată de alimente sănătoase. În același timp, puneți bazele pentru un viitor sănătos, deoarece obiceiurile alimentare ulterioare se modelează și acum.

Care sunt componentele unei diete echilibrate?

O varietate colorată de fructe și legume oferă copilului dumneavoastră suficiente vitamine, minerale și fibre. Cinci porții de fructe și legume pe zi sunt ideale. Acestea ar trebui împărțite în trei porții de legume - crude și fierte - și două porții de fructe. Mărimea porțiunii se bazează pe dimensiunea palmelor.

De asemenea Cereale sub formă de pâine, musli, paste și orez precum și cartofii sunt furnizori importanți de energie pentru copilul dumneavoastră. Folosiți cereale integrale de preferință, deoarece conțin mai multe vitamine, minerale și fibre.

lapte și produse lactate sunt surse importante de calciu pentru copii.

De două-trei ori pe săptămână Carne sau cârnați este suficient deoarece conține proteine valoroase, vitamine B și fier, precum și acizi grași saturați nedoriti.

Peștele este bogat în proteine ușor digerabile și iod vital; ar trebui să fie pe masă o dată pe săptămână.

apă