Hrana pentru creier Rămâneți în formă mentală cu nutriția - 50PLUS
Dieta menține 50 de plus în formă mentală
Dieta echilibrată și variată
Pentru a fi în formă mentală și activă, este important să mâncăm echilibrat, acest lucru conferă corpului toți nutrienții de care are nevoie. Glucidele sunt principala sursă de energie pentru creier. Deoarece creierul folosește în principal glucoza ca sursă de energie, care se obține în organism din carbohidrați. Oricine mănâncă pâine integrală, cartofi sau orez brun, Spre deosebire de produsele fabricate din făină albă sau dulciuri, aceasta primește fibre pe lângă carbohidrați. Și acestea asigură că energia intră încet, dar constant în sânge.
Lichidul ajută la obținerea unei concentrații bune
Dar numai cei care beau suficient pot obține performanțe fizice și mentale de top. Deoarece celulele corpului și sângele constau în principal din apă. Corpul are nevoie de apă pentru alte funcții, de exemplu pentru a regla temperatura corpului. Chiar și o ușoară lipsă de apă te face să te simți obosit, neputincios și lipsit de condus. Sângele se îngroașă și creierul nu mai este alimentat în mod adecvat cu oxigen și substanțe nutritive. Concentrația scade semnificativ. „Prin urmare, este recomandabil să beți cel puțin 1,5 până la 2 litri pe zi. Apa minerală, ceaiurile din plante și fructe neîndulcite și spritzerele cu suc de fructe într-un raport de 1/3 suc la 2/3 apă sunt potolitori ideali ai setei ”, sfătuiește Dr. Elke Arms.
O mulțime de exerciții favorizează circulația sângelui
Activitatea fizică regulată sprijină, de asemenea, fluxul sanguin. Acest lucru crește aprovizionarea cu oxigen și substanțe nutritive a celulelor creierului. Pentru aceasta nu este necesară o performanță sportivă de top. Chiar și mișcări ușoare, cum ar fi mersul nordic, patinajul în linie sau aqua fitness activează celulele gri. Plimbările sau urcările frecvente ale scărilor cresc, de asemenea, fluxul sanguin cerebral și, astfel, capacitatea de a gândi.