Hrana pentru dureri de cap de 8 ori ajutor natural
Durerile de cap pot avea multe cauze. Pe lângă stres și lipsa somnului, o dietă proastă poate fi, de asemenea, în spatele durerii. Puteți contracara sau preveni durerile de cap minore cu următoarele alimente. Cu toate acestea, în cazul problemelor permanente cu dureri de cap sau migrene, ajutarea la frigider nu ajută, mergând doar la medicul de familie sau la neurolog.
1. Fructe uscate
Stafidele, caisele uscate, prunele și curmalele conțin în mod natural mult acid salicilic. Acidul salicilic este ingredientul activ care face aspirina atât de eficientă împotriva durerilor de cap, printre altele. Acest lucru face din fructele uscate un aliment delicios și util pentru durerile de cap. Dar fii atent: Nu mâncați în exces sau puteți dezvolta diaree.
2. Caju
Nucile de caju conțin triptofan. Acest aminoacid ajută la formarea serotoninei, care, așa-numitul „hormon al fericirii”, este responsabil pentru conducerea stimulilor din creier. Dacă această substanță mesageră lipsește, transmisia devine dificilă și apar dureri de cap tensionate.
3. Avocado
Fructele verzi și negre din America conțin o mulțime de acizi grași sănătoși, nesaturați. Spre deosebire de acizii grași saturați, aceștia nu împiedică formarea serotoninei. În plus, avocado conține mult magneziu, care ajută la relaxarea musculară.
4. Leguminoase
Leguminoasele includ mazăre, fasole, linte, soia, arahide și naut. Acestea conțin niveluri ridicate de magneziu și vitamina B2. Ambele substanțe sunt importante pentru căile nervoase și transmiterea stimulilor în corpul uman și, prin urmare, sunt direct legate de senzația de durere.
5. Legume verzi
Legumele verzi precum sparanghelul, varza și spanacul sunt sănătoase din mai multe motive. Acestea sunt deosebit de importante pentru un cap fără durere datorită conținutului ridicat de magneziu. Dacă există o lipsă de magneziu, mușchii se tensionează și nervii nu funcționează corect, ceea ce duce adesea la durere.
6. Cafea
Cafeaua ajută la creșterea nivelului de serotonină din creier și stimulează circulația sângelui. Un espresso dublu poate fi, prin urmare, o ușurare rapidă pentru durerile de cap - dar numai pentru persoanele care consumă rar cafea. Dacă este consumată excesiv, băutura fierbinte aromată poate chiar agrava simptomele.
7. Apă și ceai
Durerile de cap sunt adesea primul semn de deshidratare. Asigurați-vă că beți suficient și în mod regulat pentru a evita durerile de cap. Ceaiurile din plante și apa sunt cele mai bune. Chiar dacă durerea este deja acolo, un pahar mare de apă vă poate ajuta uneori să vă liniștiți capul.
8. Boabe întregi
Fluctuațiile constante ale nivelului de zahăr din sânge pot duce la dureri de cap. Consumul regulat și alimentele din cereale integrale ajută la menținerea zahărului din sânge la un nivel relativ constant și pot preveni o durere a capului. De asemenea, conțin mult magneziu, care calmează mușchii și căile nervoase.