Hrana prietenoasă cu stomacul Dieta pentru stomacurile sensibile

Dacă aveți un stomac sensibil, este important să mâncați în principal alimente adecvate stomacului. În acest articol, vă vom spune ce alimente se încadrează în această categorie și la ce sfaturi ar trebui să respectați.

Mâncare prietenoasă cu stomacul - Aceste alimente sunt potrivite

Dacă suferiți de afecțiuni gastro-intestinale, este logic să vă limitați dieta la alimentele cu blândețe pe stomac.

legume: Această categorie are câteva alimente ușor digerabile. Fenicul, cohlrabi, mazăre verde, salată și dovlecei sunt deosebit de blânde pe stomac.
fructe: Aici trebuie să vă asigurați că utilizați doar fructe coapte. În plus, soiul selectat trebuie să fie cât mai scăzut în acid posibil. Merele, perele, bananele, pepenii sau strugurii sunt potrivite aici.
carne: Dacă doriți să mâncați carne, ar trebui să utilizați doar soiuri slabe. Fileurile de carne de vită, de vițel sau de pasăre sunt ideale.
peşte: De asemenea, puteți apuca pești. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să fie și sărac în grăsimi. Așa că alegeți păstrăvul, plăcuța, știuca sau saithe.
Lactate: Produsele lactate ușor digerabile sunt lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu caș, iaurt natural, brânzeturi cu maximum 30% grăsimi, lapte acru, kefir și cremă de brânză.
pâine: Soiuri cu cel mai mare conținut de fibre posibile sunt potrivite aici. Cel mai bun lucru de făcut aici este să folosiți pâine integrală fină. Dar pâinea prăjită și biscuiții sunt, de asemenea, ușor de digerat.
nuci: Nucile sunt bogate în grăsimi, deci nu ar trebui să le consumați în exces. Cu toate acestea, toate soiurile, cu excepția arahidelor și migdalelor, sunt ușor de digerat în cantități mici.
Garnituri: Produsele din cereale precum pastele, grișul și orezul sunt foarte potrivite pentru o dietă adecvată stomacului. De asemenea, puteți ajunge cu încredere la cartofi și găluște.

O dietă adecvată stomacului: cele mai bune sfaturi

Pentru ca stomacul tău să tolereze bine alimentele, nu trebuie să te concentrezi doar pe alegerea alimentelor. Pregătirea și alți factori sunt, de asemenea, importanți aici.

Ai grijă de mâncare să nu condimentezi prea mult. În special, ar trebui să evitați condimentele fierbinți și prea multă sare.
Pune în schimb pe ierburi. Acestea sunt bune pentru stomac, deoarece stimulează digestia. Pătrunjelul, mărarul sau busuiocul sunt ideale aici.
Prelucrarea alimentelor este, de asemenea, un factor important atunci când vine vorba de o dietă adecvată stomacului. Preferabil gătiți, tocăniți sau aburi Mâncarea ta. Acest lucru face ca alimentele să fie mai ușor de digerat. În special nu se recomandă rumenirea sau prăjirea.
De asemenea, este important să vă schimbați alimentele mestecați bine.
În plus, porțiile nu trebuie să fie prea mari, astfel încât să nu vă copleșiți stomacul. Este mai bine dacă tu porții mai mici de câteva ori pe zi a lua înăuntru.
De asemenea, asigurați-vă că alimentele preparate nici prea cald, nici prea rece sunteți.
Abțineți-vă cât mai mult posibil Cafea, alcool și prea mult zahăr.

Sfat video: Fără cafea pe stomacul gol

În articolul următor vă vom prezenta alimente greu de digerat și pe care ar trebui să le evitați.