Hrănindu-vă Intuitiv, Spiritual, Ritual; slăbi! Dieta în porții
Sigur - asta este logic - și cum altfel ar trebui să funcționeze? Lucrul obișnuit despre „spiritual, intuitiv și ritual” este, de altfel, inconfundabilă secvența de sunete „I-U” - ceva diferit de „iii” plictisitor, izolat, care apare atunci când „curat"Pronunțat lung. Deși este numit corect" mâncare curată ", care are din nou acest sunet" iii-uuu ".
Mancare curata
Dar numai cu „mâncare curată”, adică mâncare curată singură, nu va funcționa, „souchber ”, apoi doare„ la bază ”, în timp ce„ porția decentă ”este un rest din boom-ul economic, un șnițel pâinit care acoperă cel puțin jumătate din farfurie și este adesea acoperit cu un sos gata preparat și câteva ciuperci - o singură dată Exemplu. Deoarece asta lasă doar spațiu pe restul farfuriei pentru o porție de cartofi prăjiți, dar nu pentru o porție decentă de broccoli sau varză acră.
O alternativă este: șnițelul lui Wagner (umplut cu varză murată și cartofi), cu sos de smântână, piure de slănină și salată, disponibil la 12,90 EUR în momentul creării articolului. Sună decent; plus un Äppler?
Deci, suntem de acord că „a mânca corect” și a pierde în greutate se contrazic reciproc, în timp ce mâncarea adecvată, pregătită într-o bucătărie curată, ar putea funcționa dacă intuiția noastră nu eșuează. Acest lucru nu înseamnă că „decent” a mânca ar fi inutil, totul este o chestiune de definiție ...
În timp ce unii spală orezul, tăiței și linte înainte de gătit pentru a participa la „alimentația curată”, alții insistă asupra faptului că ingredientele trebuie să fie recunoscute și identificabile - cu o lupă peste lista de ingrediente pentru mesele gata preparate, trebuind să descopere ce să facă în continuare Se înțelege prin „alte ingrediente aromate modificate”, care duce la descalificare fără niciun fel de insuficiențe sau insecte.
Glumă intuitivă
Unii oameni fac glume despre „dieta intuitivă” și „invidia socială a celor rămași în urmă” - că o pot face publică, că este tipărită într-un „ziar duminical” și că aduce o contribuție extrem de negativă la rezolvarea problemelor de sănătate socială Deci, înrăutățirea lucrurilor este tristă.
Că susținătorii „instinctului intestinal” ar putea fi doar norocoși cu instinctele lor intestinale sau ar trebui luate în considerare 1000 de reguli nenumite pe care ar trebui să le păstreze pentru ei înșiși. Oricine dorește să explice „dieta intuitivă” altora ar trebui să se înțeleagă exact pentru a se explica - ceea ce poate folosi pentru sine ascultătorul care este dispus să slăbească este o altă chestiune; nu fiecare model de rol devine un model de urmat, unele sunt, de asemenea, respinse ...
Pregătirea intuitivă a alimentelor
Nici soluția ideală pentru pierderea în greutate intuitivă, gătitul intuitiv, nu poate fi transmisă. Câțiva Reguli și reglementări vor fi și aici - dacă le poți număra pe degetele unei mâini, ar trebui să le dezvăluie și ele.
Și ar trebui să recunoaștem că pot exista întotdeauna falimente, ghinion și nenorociri, altfel vorbirea despre pierderea intuitivă în greutate devine lăudăroasă sau istoria Munchausen ...
Ciuperci, legume congelate, tăiței chinezi și o supradoză de chimen: dacă nu ar fi gătit intuitiv.
Nutriție intuitivă, dietă intuitivă
Dacă sentimentul tău intestinal țipă după șnițelul XXL, sentimentul corpului tău va fi în curând servit cu haine XXL. Se pune întrebarea: ce vrei?
Cu alte cuvinte: sentimentul intestinal este rapid și intuitiv, emoțional, dar sentimentele nu sunt întotdeauna sentimentele reale. Sentimentul inițial poate fi „frustrare” și „nemulțumit de ...”, sentimentul secundar poate fi „umplu-mă”.
Pofta
Intuiția nu mai există atunci când această dorință domină. O dorință atât de puternică - „pofta de mâncare” se traduce prin „dependență de alimente” - poate prelua trăsături dictatoriale. Poate deveni dominant. Să nu uităm nici cazurile extreme cu „sindromul alimentației nocturne”, care (pot) renunța la controlul trezirii cu certitudine în somnambulism și, ca și când ar fi hipnotizat, organizează o „devorare” nocturnă.
Apoi, există oameni care spun că „mâncarea intuitivă” este soluția fără incidente:
- atâta timp cât mănânci doar când ți-e foame. „Foamea fizică și biologică le spune oamenilor când au nevoie din nou de substanțe nutritive”, explică el. „Dar apoi există încă foame ne-reale, care este ceea ce se numește în prezent„ mâncare emoțională ”. Deci, dacă mâncați din obișnuință, plictiseală, frustrare, stres sau singurătate. ”Trebuie să învățați să îi deosebiți pe cei doi unul de altul și apoi să vă adaptați la foamea fizică, reală.
Nu știu cine este Melanie, dar la fel
Melanie a început cu dieta intuitivă, a încercat - modelată de anii respectării regulilor stricte - să facă totul bine. Dacă simțea senzația de foame, uneori se întreba multă vreme dacă îi este cu adevărat foame - și de ce îi este foame. Dar la un moment dat, spune ea, înveți să o faci. Și, de asemenea, înveți ce îți place cu adevărat să mănânci singur și ce ai mâncat doar pentru că ți s-a părut sănătos. Astăzi știe ce este bine pentru corpul ei, poate face cumpărături și planifica câteva zile și astfel poate integra alimentația intuitivă în viața de zi cu zi.
Asta e drăguț, bun și drăguț, iar faptul că Melanie lucrează acum în probleme de „mâncare intuitivă” nu contează. Dacă poate cumpăra și planifica câteva zile, atunci ca mamă se poate ocupa și de „ceva mic” (și - în cooperare - pentru o familie?) - asta este viața.
Cu cât toată lumea mănâncă mai mult, când le este foame și pentru ce, cu atât devine mai repede părul cărunt.
frustrare
Frustrarea apare atunci când nimeni nu te place, când te blochezi cu munca ta, pe care nimeni nu o recunoaște, când ești constant trecut cu vederea și nu respectat, sau hărțuit și agresat, de exemplu pentru că ești gras - sau pentru că ești perceput ca agresorul care dorește ca ceilalți să-și ia fericiți fără griji și - și mai rău - „mâncarea” lor de droguri de substituție disponibilă în mod constant.
Cu „sentimentul intestinal” am putea, de asemenea, să ne întrebăm: „Cum este sentimentul tău intestinal?” Mă gândesc la o „senzație a intestinului extern” pe care unii care au stomacul „decent de mare” par să o aprecieze: La urma urmei, un astfel de stomac oferă o suprafață confortabilă pentru mâinile pliate, cel puțin atunci când stau.
Sentimentul intestinal interior alternează între foame și sațietate, care poate și ar trebui, de asemenea, să fie evaluat cu ajutorul unei scale - aceasta este urmată de decizia ghidată de minte: „Da/Nu, când, unde, ce și cât?”
În această variantă, intuitivul nu mai este atât de intuitiv, dar are și sens.
Când vine vorba de nutriție: ai încredere în nevoile corpului tău!
Cu sfatul „... având încredere în nevoile ... [ale] organismului pentru chestiuni nutriționale”, se face și nu se face, atunci când alimentația impulsivă este mai puternică decât cea intuitivă.
Consumatorii impulsivi trebuie mai întâi să învețe să se relaxeze, să se elibereze și să se cunoască, astfel încât nici măcar să nu ajungă atât de departe (adică mâncarea excesivă, care la un anumit nivel corespunde intoxicației „băutului nelimitat”).
O altă întrebare rămâne: dacă mâncarea intuitivă este precedată și de gătitul intuitiv?
Dieta spirituală ...
Dieta spirituală - nu prea înțeleg cum ar putea fi.
Să acceptăm în primul rând că, pe lângă spațiu și timp, există și un nivel spiritual, divin și spiritual?
Tragem o curbă de greutate într-o suprafață (bidimensională), care este formată din două axe, într-un obiect bidimensional. Unidimensional este linia pe care există un singur înainte și înapoi sau doar unul "redirecţiona”(Cu progres tehnic, economic, de exemplu - dar asta este probabil doar ideologie, nu realitate). Bine - poate totul se va îmbunătăți și îl văd doar prin ochelarii pesimisti.
„Folosind șase potriviri pentru a forma patru triunghiuri echilaterale” - acest lucru este posibil doar în al treilea, dimensiunea spațială - există și nivelul temporal, mișcarea, am menționat deja a patra dimensiune, temporala.
Asta va fi fost totul - sau poate nu - pentru că într-un fel totul a luat ființă, „a fost creat”, uneori are sens, întotdeauna natura, din care suntem o componentă animată.
Pentru o „conștientizare spirituală” este suficient să recunoaștem că ființele vii sunt animate („au” un psihic) și că suntem parte a naturii, pe care o respectăm ca și noi ...
Pentru cazuri speciale, există apoi psihoterapie, în care mulți psihoterapeuți tind, de asemenea, spre stomac (abordare) sau sunt anorexici, cel puțin nu abordează subiectul cu neutralitatea necesară.
Ritualuri de slăbit
Trei litri de apă pe zi - absolut -, în loc de cină, un „shake de proteine” (care conține adesea o cantitate absurdă de zahăr, este supraevaluat în comparație cu valoarea materială și nu duce niciodată la o relație mai armonioasă cu mâncarea) și, și și ...
Lista ritualurilor fără sens continuă și, în general, nu am inventat neapărat ritualurile singuri. De multe ori ritualurile servesc la evocarea spiritelor rele, adică pentru a face față fricii.
Dar se poate spune pe bună dreptate: ritualurile transmit securitate. Poate și mai mult atunci când vine vorba de ritualuri alimentare semnificative - poate o supă ușoară de legume ca starter, în mod regulat. Trebuie doar realizat, implementat. Fiecare ofițer din Bundeswehr, fiecare pastor a folosit o mare parte din instruire pentru a practica ritualuri, în timp ce mâncarea este - conform timpurilor moderne - doar „rapid, rapid” și chiar mai rapid.
Las întrebarea ritualurilor semnificative, care poate, sau cu siguranță, vă sunt utile, cititorilor - dacă nu există nicio discuție despre acest lucru: ar trebui să mergem cu diavolul
draga cititorule,
Vă mulțumim pentru interesul acordat acestui articol - și, dacă doriți, vă puteți scrie și părerea. In orice caz: