Hrănirea în timpul alăptării pe Reales - La Boîte Rose
Când alăptați, auziți totul și opusul său despre ce să mâncați. Alimentele de evitat, cele de favorizat, mai multe calorii de absorbit, separăm adevărul de fals, doar pentru tine !
1. Trebuie să mănânci de două ori mai mult: fals ... și adevărat !
O femeie care alăptează cheltuiește aproximativ 500 de calorii în plus pe zi, dar asta este în teorie. Va depinde de activitatea dvs. profesională și sportivă, precum și de nevoile corpului dvs., care diferă de la persoană la persoană.
De unde știi dacă trebuie să mănânci mai mult? Este simplu: ascultă-ți foamea. Deci, desigur, această „nevoie” nu ar trebui să fie satisfăcută de ciocolată și alte produse de patiserie sau de o rație mare de carne. Trebuie să aduceți o cantitate suplimentară de alimente, dar sănătoase și mai ales variate! Legume, amidon, leguminoase, ouă, cereale, pește, nu exclude nimic! Preferă alimentele naturale decât mesele preparate, pline de aditivi.
În cele din urmă, organicul poate fi, de asemenea, interesant, deoarece utilizarea substanțelor chimice pentru cultivare este limitată, iar pentru animale, utilizarea antibioticelor.
2. Alimentele, cum ar fi varza, fac ca laptele să aibă un gust prost: fals !
Dacă varza, sparanghelul sau usturoiul fac parte din dieta dvs. obișnuită, nu există niciun motiv pentru a le elimina. Acestea dau gust laptelui, dar nu atât de rău încât bebelușul refuză să suge. Deci ai varză murată !
3. Trebuie să eliminăm anumite alimente și băuturi: false ... și adevărate !
În timp ce alăptați, puteți mânca orice fără restricții. Cu toate acestea, unele substanțe trec în lapte, cum ar fi cofeina: nu este nevoie să tăiați din nou ceaiul și cafeaua, dar poate fi înțelept să reduceți cantitățile dacă observați că bebelușul dvs. doarme puțin. La fel, ciocolata conține o substanță similară cu cofeina: dacă sunteți un consumator greu, aveți grijă.