Ianuarie uscat Acesta este cât de util este o lună fără alcool

2 decembrie 2020 de Paula Boslau Categorii: Sănătate

Cei care participă la ianuarie uscat se abțin voluntar de la alcool în prima lună a anului. Aici puteți afla cât de utilă este tendința pentru sănătate.

Ianuarie uscat: despre asta este vorba

Rezoluția de a consuma mai puțin alcool în Anul Nou nu este nouă. Cu toate acestea, cei care participă la așa-numitul ianuarie uscat se angajează să se abțină complet de la alcool timp de o lună de la Revelion.

Tendința vine din Marea Britanie. Acolo, alcoolul este principala cauză de deces pentru persoanele cu vârste cuprinse între 15 și 49 de ani. Germania este considerată o țară cu consum ridicat, deoarece toți cei cu vârsta peste 15 ani beau în medie 10,9 litri de alcool pe an.

Indiferent de motivația dvs. - este o idee bună să reflectați critic asupra propriului comportament de băut.

Cât de uscat ianuarie favorizează sănătatea

Campania Dry Ianuarie promite că o lună uscată are un efect pozitiv asupra sănătății: Participanți: Potrivit acestui lucru, participanții dorm mai bine în interior, slăbesc și obțin un ten mai bun.

De fapt, cantitatea de timp în care nu mai beți poate îmbunătăți bunăstarea fizică:

Potrivit „cărții de curs pentru o alimentație sănătoasă” a lui Ingeborg Münzing-Ruef, corpul poate absorbi mai puține vitamine și minerale dacă bei alcool în mod regulat.
Așadar, renunțarea la alcool pentru o vreme poate fi a ta întărește-ți sistemul imunitar și vă creșteți capacitatea de concentrare.
Un somn mai bun poate fi, de asemenea, un rezultat pozitiv.
În plus, alcoolul este bogat în calorii. Pierderea în greutate poate fi un efect secundar de dorit al evitării alcoolului. Desigur, acest lucru funcționează numai dacă cealaltă dietă este sănătoasă și echilibrată.
Dacă doriți să dați ficatului o fază de recuperare după prea mult vin fiert și vin spumant, ianuarie uscat este, de asemenea, util. Cu toate acestea, acest lucru este util numai dacă nu continuați ca înainte după pauză.

Pericol: Participarea la Ianuarie uscat nu este o garanție că vă veți simți brusc complet sănătos și proaspăt. Dacă ați consumat alcool aproape în fiecare zi, ați putea simți simptome de sevraj în prima sau două săptămâni. Acestea includ următoarele simptome:

neliniște interioară
greaţă
tremurături necontrolate
Transpiratii
Atacuri de anxietate

Alcool: mai puțin este mai bine

Regula generală: Consumul mai puțin de alcool este întotdeauna o idee bună. Cu toate acestea, nu există dovezi că abținerea temporară de la alcool are efecte pozitive pe termen lung asupra sănătății. Acest lucru este valabil mai ales dacă ajungeți să beți prea mult alcool.

Potrivit Centrului Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA), consumul inofensiv de alcool la femeile adulte sănătoase este de 0,3 litri de bere pe zi. Pentru bărbații adulți sănătoși, limita este de 0,6 litri de bere pe zi. Următoarele se aplică tuturor: Nu trebuie consumat alcool cel puțin două zile pe săptămână.

Dacă beți din ce în ce mai des, este posibil să vă deteriorați sănătatea. Potrivit BZgA, cele mai frecvente boli legate de consumul excesiv de alcool sunt:

Ciroza ficatului
Tulburări de concentrare și memorie
Boală a mușchilor cardiaci
tensiune arterială crescută
Racii
impotenţă
Pancreatită (inflamație a pancreasului)
Gastrită (inflamație a mucoasei stomacului)
Obezitatea

Ianuarie uscat: un lucru bun în anumite condiții

Concluzie: Deși abstinența temporară de la alcool nu aduce beneficii pe termen lung pentru sănătate, este o oportunitate. Profitați de ocazie pentru a reflecta asupra relației dvs. cu alcoolul și schimbați-l dacă este necesar. Fii realist. Cât de mult alcool este bun pentru tine? Vă țineți la nivelul de risc scăzut atunci când beți? De ce vrei să renunți la alcool pentru o vreme? Dacă ți se pare că îți este greu să renunți la alcool în ianuarie, este posibil să ai deja o problemă cu alcoolul. Folosiți Dry January și obțineți ajutor, dacă este necesar.