Iată 3 ipostaze de yoga care te pot ajuta să slăbești - pe Fabiosa

Dacă doriți să vă lucrați creierul și corpul, yoga este cea mai bună activitate dintre toate. Cu toate acestea, poate fi folosit și ca o modalitate de a slăbi. Pe măsură ce efectuați fiecare poziție, vă exercitați fiecare mușchi din corp, ceea ce ajută la arderea caloriilor.

Am ales 3 dintre cele mai bune posturi care vă vor da putere, vă vor construi mușchii de bază și vă vor ajuta să pierdeți în greutate. Țineți fiecare poziție timp de 30 de secunde și repetați-o de 5 ori.

1. Câinele răsturnat

Începeți cu mâinile și picioarele ancorate ferm de saltea. Puneți buricul și ridicați coada în aer. Apăsați palmele pe covor și, pe podea, așezați tocurile cât mai aproape unul de celălalt. Priviți spre picioare și inspirați și expirați profund.

2. Placa mobilă

Adoptați o postură înaltă de scândură. Strângeți coapsele împreună și apăsați-vă mâinile pe covor. Aliniați șoldurile de podea și introduceți buricul. Începeți să inspirați și să expirați profund și să vă coborâți corpul până când formați o scândură, sprijinindu-vă pe antebrațe. Rămâneți în această poziție timp de două sau trei inhalări/expirații și reveniți la poziția inițială.

---