Iată 5 alimente de mâncat când stai toată ziua
Când șeful este solicitant, puteți sta în birou mai mult de opt ore - și asta nu este sănătos ...
„Ședința este noul fumat” - nu mai putem auzi această zicală ca niște infractori de birou - dar, din păcate, există ceva. Deoarece oricine stă mai mult de 6 ore pe zi (conform ultimelor studii, fiecare german stă în medie șapte ore pe zi) dăunează corpului pe termen lung.
Indiferent dacă este vorba de diabet, hipertensiune arterială sau dureri de spate: a sta mult timp este asociat cu majoritatea bolilor stilului de viață.
În plus față de exerciții fizice suficiente, puteți contracara acest lucru cu o dietă potrivită.
De exemplu, nutriționistul Piya Tony Vacharasanee din New York a spus revistei online „Mănâncă asta!” Care alimente ar trebui să fie în partea de sus a meniului nostru atunci când stăm toată ziua.
Mai presus de toate, cheia este alimentele bogate în antioxidanți și acizi grași omga-3:
1. Boabe
Afinele conțin în special multe antocianine care au efecte antiinflamatoare. De asemenea, putem folosi bine vitamina C în fructe de padure, mai ales iarna.
2. nuci
O altă problemă atunci când stai mult: metabolismul funcționează pe arzătorul din spate și fiecare calorie inutilă este transformată imediat în grăsimi.
Contramăsura: nucile conțin în special mulți acizi grași omega-3, care ajută la normalizarea metabolismului.
3. Curcuma
Sa demonstrat că turmericul scade nivelul colesterolului din sânge și protejează astfel împotriva bolilor cardiovasculare.
În plus, un studiu al Departamentului Agriculturii din SUA a arătat că planta medicinală indiană ajută la scăderea în greutate.
4. Semințe de in
Planta din care provine semințele de in este una dintre cele mai vechi plante cultivate din lume. Semințele de in fac ca intestinele să meargă - pentru că, dacă stai mult, digestia devine destul de lentă, ceea ce te îngrașă și șchiopătează pe termen lung.
Important: beți suficientă apă cu semințe de in, altfel vor avea efectul opus.
5. Ananas
Fructul exotic galben este plin de bromelaină - o enzimă care are efecte anti-coagulare și antiinflamatoare. Ajută la descompunerea fibrinei, o proteină din sânge care poate reduce circulația sângelui. Mai ales cei care suferă de tensiune arterială crescută ar trebui, prin urmare, să includă ananasul în dieta lor.
Înregistrați-vă acum pentru buletinul informativ WhatsApp al InStyle și primiți toate noutățile de top direct pe smartphone-ul dvs. gratuit!