Iată cât pierdeți în greutate abținându-vă de la alcool - Diet-Ratgeber24

Aproape fiecare persoană deține un fel de viciu și foarte puțini au o problemă cu acesta. În Germania, alcoolul este unul dintre cele mai frecvente droguri. În fiecare an, fiecare cetățean din această țară consumă în medie zece litri de alcool pur. Aceasta corespunde cu aproximativ 35 de sticle de schnapps pe care fiecare german le bea pe an. Prin urmare, aproximativ 1,3 milioane de persoane sunt alcoolice și, prin urmare, sunt dependente de acest drog legal.

În fiecare an, aproximativ 115.000 de persoane trebuie tratate în spitale pentru otrăvirea alcoolului. Aproximativ 42% dintre germani consumă în mod regulat băuturi alcoolice. Oricine se luptă, de asemenea, cu supraponderalitatea, poate numi alcoolul drogat printre cei mai răi dușmani ai săi, deoarece le împiedică succesul.

Pierderea în greutate cu alcool nu prea funcționează

Oricine folosește mai des alcoolul ar trebui să știe că acesta îi afectează grav corpul și că în sens negativ. Dacă alcoolul pătrunde în organismul uman, acesta devine singura sursă semnificativă de energie. Carbohidrații și proteinele sunt acum utilizate doar într-o mică măsură, în timp ce grăsimile sunt greu folosite deloc pentru producerea de energie.

Motivul pentru acest lucru este ușor de explicat, deoarece corpul uman nu este capabil să stocheze energia pe care o primește din alcool, așa că o folosește imediat. Prin urmare, pierderea în greutate cu alcoolul cu greu funcționează, deoarece ficatul este responsabil pentru a se asigura că toxinele sunt îndepărtate imediat din organism. Deci, această lucrare are prima prioritate, astfel încât alcoolul să fie abordat mai întâi și abia apoi urmează alte substanțe, cum ar fi grăsimile și co.

Cu această abordare, energia care este extrasă din alimente în legătură cu alcoolul este stocată mai întâi în depozitele de grăsime. Pierderea în greutate fără consum de alcool este, prin urmare, mult mai ușoară și mai rapidă.

Alcoolul este bogat în calorii, astfel încât cantitatea maximă de energie este atinsă rapid

Alcoolul aduce o mulțime de calorii. Cu doar un gram de alcool pur, vă furnizați corpului o cantitate enormă de 7,1 kilocalorii de energie, care trebuie apoi arsă dacă doriți să slăbiți. În plus, majoritatea băuturilor alcoolice conțin, de asemenea, mult zahăr și carbohidrați.

Exemplu:

19,5 grame de alcool pot fi găsite în jumătate de litru de bere. Deci, această cantitate aduce 17 grame de carbohidrați și un total de 240 kcal.
O jumătate de litru de vin uscat, pe de altă parte, conține 46,75 grame de alcool. Apoi, mai sunt încă 2,5 grame de carbohidrați, astfel încât această cantitate de vin ajunge la 350 kcal.
Un schnapps clar nu conține carbohidrați, dar conține 6,2 grame de alcool și un total de 44 kilocalorii.

Oricine se răsfață cu o bere relaxată după muncă în fiecare seară are un aport caloric de 87.600 kilocalorii la sfârșitul anului, totul numai din alcool. Această cantitate corespunde apoi cu aproape douăsprezece kilograme de grăsime pe care le introduceți în corp.

Pierdeți până la 2 kilograme în 24 de ore cu ajutorul hack-ului de fitness

Slăbește cu antrenorul transversal - este posibil atât de mult succes

Popcornul te poate face slab - alergări sau?

A pierde în greutate și a fi sănătos, o contradicție în termeni?

Dacă îți vine acum ideea glorioasă de a trece pur și simplu la bere nealcoolică, faci un pas în direcția cea bună, dar aceasta este încă o bombă cu calorii. O jumătate de litru de bere fără alcool are 130 de calorii, în timp ce berea fără alcool din grâu are până la 275 de calorii. Mai ales că nicio bere fără alcool nu este complet lipsită de alcool. Cantități mici sunt întotdeauna reprezentate aici, astfel încât această variantă nu favorizează nici pierderea în greutate.

Este mult mai ușor să slăbești fără alcool - abținându-te de la alcool

Alcoolul aduce multă bucurie majorității oamenilor. Mai ales în companie cu prietenii, este minunat să vă relaxați și să vă uitați inhibițiile. Mai ales că consumul de alcool este adesea doar o parte din el și cei care nu beau pot asculta adesea una sau cealaltă vorbă stupidă. Cu toate acestea, dacă doriți să declarați război excesului de greutate, ar trebui să știți că pierderea în greutate cu alcool este mult mai dificilă. Pierderea în greutate prin abținerea de la alcool funcționează mult mai eficient.

Alcoolul stă în calea pierderii în greutate în multe feluri, deoarece, pe de o parte, aduce o mulțime de calorii suplimentare, pe care organismul le absoarbe în plus față de alimente. Acestea trebuie, de asemenea, consumate. Pe de altă parte, alcoolul blochează metabolismul grăsimilor și favorizează creșterea depozitelor de grăsime. Oricine s-a uitat prea adânc în pahar cu o seară înainte, cu siguranță nu își va continua programul sportiv a doua zi, astfel încât cei care vor să slăbească și sportivii motivați să se abțină mai bine de la consumul de alcool.

Este posibil să slăbești cu alcool

Fie că beți sau nu băuturi alcoolice, dacă vă confruntați cu un deficit caloric, greutatea corporală va scădea. Dacă alcoolul a fost descompus de corp, grăsimea se îndreaptă apoi către guler. Deci, dacă îți place să bei peste sete în weekend, dar în același timp consumi mai puține calorii prin dieta ta, vei crea un echilibru care va duce la pierderea în greutate în ciuda consumului de alcool. Cu toate acestea, este bineînțeles important să fii atent la ceea ce bei, deoarece zece cocktailuri cu o cremă bună de cremă conțin de obicei mai multe calorii decât poți consuma într-o zi.

Așadar, primul pas în direcția corectă este să beți mai puțin decât de obicei. La urma urmei, nimeni nu trebuie să se împuște complet pentru a se distra. Este mai indicat să beți încet și să stabiliți o limită în avans.

Al doilea pas, pe de altă parte, ar trebui să fie consumul de băuturi alcoolice care nu conțin carbohidrați. În acest fel, caloriile ingerate sunt reduse la alcool pur. Tequila, vodca, romul, vinurile uscate, ginul și șnapurile limpezi ar trebui, așadar, să fie savurate aici. Prin care aceste băuturi pot fi amestecate cu apă sau puțină lămâie.

Pentru a putea reduce greutatea în ciuda alcoolului, este necesar să consumați băuturi alcoolice doar o dată pe săptămână. În această zi ar trebui să mănânci, de asemenea, cu conținut scăzut de grăsimi și să limitezi cantitatea de carbohidrați. Ar trebui să aibă maximum 1,5 grame de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală. Proteinele îți pot determina dieta în această zi și pot servi drept sursă de energie.

Concluzie: Cei care doresc să slăbească ar trebui, în cel mai bun caz, să evite alcoolul. Dacă nu doriți să pierdeți weekend-urile umede și fericite, dar doriți totuși să vă reduceți greutatea corporală, ar trebui să vă regândiți și să vă schimbați obiceiurile de băut. În același timp, desigur, este de asemenea important să nu pierzi din vedere planul nutrițional. Un program regulat de exerciții este, de asemenea, foarte important, astfel încât să puteți pierde în greutate în ciuda alcoolului.