Iată ce se întâmplă când îl mănânci; ovăz în fiecare zi
Iată ce se întâmplă când mănânci ovăz în fiecare zi
Probabil ți s-a spus deja că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și că lucrurile bune se pot întâmpla corpului tău dacă micul dejun include fulgi de ovăz în fiecare zi. Această super cereală are o mare putere nutritivă sănătoasă în spatele aspectului său plictisitor.
De peste două mii de ani, oamenii au învățat să crească și să culeagă ovăz ca sursă de hrană și ca tratament. Din punct de vedere medical, ovăzul este folosit pentru a vindeca pielea, bolile intestinale și problemele nervoase, printre altele.
Iată ce se întâmplă când mănânci ovăz în fiecare zi:
Unele condiții de sănătate, cum ar fi gută, nu pot beneficia de o dietă zilnică cu fulgi de ovăz. Dacă aveți probleme de sănătate, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă schimba dieta.
Ovăzul este un bob integral care vă oferă 13 grame de proteine într-o porție de jumătate de cană. Un mic sfert de cană de ovăz vă oferă aproape 100% din aportul zilnic recomandat de mangan.
Ovăzul este, de asemenea, bogat în antioxidanți, inclusiv vitamina E, tocotrieonoli, seleniu, acizi fenolici și acid fitic. Alți nutrienți furnizați de o porție zilnică de ovăz includ vitamina B1, biotină, molibden, fosfor, cupru și magneziu, printre mulți alți fitonutrienți.
SCHIMBĂRILE PE CARE LE PUTEȚI VEDEA ÎN CORPUL TĂU CÂND MÂNCĂȚI OATS ÎN FIECARE ZI
Ovăzul poate ajuta la prevenirea obezității și a creșterii în greutate. Acest lucru se datorează senzației de plenitudine pe care ți-o oferă ovăzul atunci când le mănânci.
Ovăzul te face să te simți mai plin mai mult timp și creează schimbări pozitive în corpul tău în două moduri.
În primul rând, oferă o energie excelentă cu un impact glicemic redus pentru mai mult timp. În al doilea rând, ovăzul oferă fibre care vă mențin stomacul plin mai mult timp.
Impactul glicemic scăzut (GI) al unui castron de fulgi de ovăz consumat dimineața oferă o sursă bună de energie pe tot parcursul dimineții, fără a crește sau scădea semnificativ glicemia. Menținerea nivelurilor mai mici de zahăr din sânge pe o perioadă mai lungă de timp ajută organismul să regleze utilizarea insulinei.