Iată cele mai bune diete conform nutriționiștilor - elle à table

Așezat copacul, a înghițit ultima parte a tortului, am băut ultima picătură de șampanie și, dacă am profita de această lună ianuarie pentru a stabili recordul, curățând corpul de preaplinul acumulat și iarna în formă? Deși nu este întotdeauna ușor să știți ce dietă să alegeți, uneori indică zahărul și alteori grăsimea, principiile dietei DASH par să fie de acord cu toți profesioniștii din domeniul sănătății. Dezvoltată de cercetători americani, această dietă, care inițial a fost destinată reducerii tensiunii arteriale, ar fi, de asemenea, ideală pentru pierderea în greutate sănătoasă. Nu degeaba are milioane de adepți și a fost votată în 2016, pentru a șasea oară, cea mai bună dietă a anului în clasamentul publicat de revista americană US News & World Report. Explicații;

nutriționiștilor

Cu un conținut ridicat de fibre, cu conținut scăzut de grăsimi și zahăr, dieta Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea (DASH) a fost inițial o abordare dietetică menită să prevină hipertensiunea arterială, dar ușor de adaptat de către oricine, chiar și de cei care nu suferă de probleme cu tensiunea arterială., ajută la eliminarea curbelor instalate

Dieta DASH: cum funcționează ?

Dieta DASH constă din fructe și legume proaspete și uscate, alimente din cereale integrale și produse lactate degresate sau semi-degresate, luate cu trei mese pe zi. Carnea roșie nu este recomandată, înlocuită cu proteine ​​slabe precum păsările de curte sau peștele. Grăsimile și dulciurile sunt foarte limitate sau chiar eliminate, iar sarea este foarte limitată.