Iată cum să scapi de reținerea apei și să slăbești rapid - Flyer în
Iată cum să scapi de reținerea apei și să slăbești rapid
Picioarele grele, umflarea și creșterea în greutate sunt inconveniente de care nu ne-am putea descurca! Dacă sunteți supraponderal sau vă simțiți balonat și balonat, este posibil să suferiți de retenție de apă. Iată câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să slăbiți și să scăpați de retenția de apă.
Păstrați apă ?
Retenția de apă sau edemul în jargonul medical se caracterizează prin stocarea anormală a apei într-una sau mai multe părți ale corpului. Dacă vă simțiți umflat cu picioare grele, probabil că rețineți apă.
Această boală este cauzată de o disfuncție a corpului, care are dificultăți în circulația fluidelor și reglarea optimă a cantității acestora în organism. Vasele de sânge mici, capilarele, eliberează lichid care se cuibărește în țesuturi și provoacă greutate și umflături.
Acestea sunt adesea localizate în picioare din cauza gravitației. Alte părți ale corpului pot fi afectate, cum ar fi picioarele, gleznele și vițeii. Umflarea acestor organe este însoțită de o senzație de greutate. Fața, mâinile și stomacul pot fi, de asemenea, afectate de retenția de apă. Unele femei însărcinate văd că tot corpul lor se umflă. Retenția de apă este adesea însoțită de o creștere bruscă în greutate.
Cauzele retenției de apă
Schimbările hormonale, sarcina, menopauză și răspunsul corpului la vreme umedă sunt principalele cauze ale retenției de apă, potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Maryland Medical Center. Pot fi cauzate și de alergii alimentare, hipotiroidism, deficiențe nutriționale, probleme hepatice, o lipsă de proteine, o dietă bogată în sare, un aport insuficient de anumite vitamine, mâncare rapidă și căldură.
De asemenea, odată cu înaintarea în vârstă, celulele pereților digestivi suferă modificări și stomacul nu digeră alimentele pe care le consumăm în mod corespunzător, deoarece nu produce atât de mult acid pe cât o face de obicei. Drept urmare, multe alimente nedigerate trec prin intestine și provoacă inflamații și iritații ale peretelui intestinal.
Acest lucru devine subțire și se scurge, permițând bucăților de alimente nedigerate să intre în contact cu sângele. Ouăle și produsele lactate sunt principalele alimente responsabile de reținerea apei. Pentru a slăbi și a scăpa de retenția de apă, este recomandat să evitați aceste alimente sau cel puțin să limitați consumul lor cât mai mult posibil.
Sfaturi simple pentru a scăpa de reținerea apei
1. Sare, pentru a evita
Organismul are nevoie de 2,5 grame de sodiu pe zi pentru ca metabolismul să funcționeze normal, dar consumul de cartofi prăjiți, alimente procesate precum mezeluri, pizza sau supe din conserve poate crește rapid acest număr la 9 grame conform PNA, noul Program Național de Alimentație . Aceste alimente conțin prea mult sodiu.
Pentru a nu depăși aportul zilnic recomandat și a scăpa de retenția de apă, cumpărați produse proaspete și gătiți-le. Vă puteți completa felurile de mâncare cu ierburi proaspete și condimente precum ghimbir și chimen, care le vor da gust și aromă. Un alt sfat: usturoiul în griș. Deci nu va mai fi nevoie să săriți mai mult.