Iată cum să slăbești în 7 zile

Pâine integrală

Societatea de astăzi pledează pentru slăbiciune și stomac plat, mai ales cu ajutorul dietelor la modă. Creșterea în greutate devine apoi o sursă de complexe și o scădere a încrederii în sine. Cu toate acestea, supraponderalitatea crește riscul de a dezvolta boli precum diabetul, hipertensiunea arterială și insuficiența cardiacă.

Prin urmare, este esențial să pierzi kilogramele în plus prin activitate fizică regulată și o dietă variată și echilibrată. Deci, pentru a te ajuta pe drumul spre slăbit, descoperă o dietă de 15 zile, cu meniuri complete, pentru a slăbi mai mult de 4 kilograme. !

Programul tipic al dietei de 15 zile:

Saptamana 1:

Luni:

  • Mic dejun: 1 portocală (sau piersică, grapefruit, ananas, dar evitați bananele), 2 felii de pâine integrală și o cafea sau ceai fără zahăr.
  • Masa de pranz: 1 ou fiert tare, iaurt cu lapte de capră și 1 portocală.
  • Luând cina: 2 felii de pâine integrală, 2 ouă fierte fără grăsime și o porție de salată de castraveți și roșii.

Marți:

  • Mic dejun: 1 portocală (sau piersică, grapefruit, ananas, dar evitați bananele), 2 felii de pâine integrală și o cafea sau ceai fără zahăr.
  • Masa de pranz: 2 felii de pâine integrală, 1 ou fiert tare și 1 grapefruit.
  • Luând cina: 1 roșie, 1 rusk și 150 de grame de carne albă la grătar.

Miercuri:

  • Mic dejun: 1 portocală (sau piersică, grapefruit, ananas, dar evitați bananele), 2 felii de pâine integrală și o cafea sau ceai fără zahăr.
  • Masa de pranz: 1 iaurt cu lapte de capră, 1 ou gătit fără grăsime, 1 portocală și o porție de salată.
  • Luând cina: Cafea sau ceai fără zahăr, 1 portocală, 1 felie de pâine integrală și 150 de grame de carne albă la grătar.

Joi:

  • Mic dejun: 1 portocală (sau piersică, grapefruit, ananas, dar evitați bananele), 2 felii de pâine integrală și o cafea sau ceai fără zahăr.
  • Masa de pranz: 1 roșie, 150 de grame de brânză de vaci și o brânză.
  • Luând cina: 1 roșie, 1 măr, 150 de grame de carne albă la grătar și o cotletă.