Iată cum să vă bucurați de pierderea în greutate! Gândurile lui Didia Aristotel
Acest articol este al treilea din serie Bucurați-vă de pierderea în greutate, în care împărtășesc cum, după 6 ani de încercări, am venit în cele din urmă cu un program care mă ajută să slăbesc în timp ce sunt distractiv. Sperând că îi inspiră și pe alții.
La 30 decembrie 2018, aveam 115 Kg. Atunci am decis că ar trebui să slăbesc. Așa că am început să mă antrenez din nou și am evitat orice era dulce. În acest timp mi-a venit inspirația pentru a înființa programul Plăcerea de a pierde în greutate (4P).
Pe 23 aprilie 2019, am început oficial să monitorizez și să documentez programul. Și aceste rezultate vorbesc de la sine.
Pentru inceput,
Există 4 principii care fac ca programul 4P să funcționeze. Aceste 4 principii stau la baza programului. Credând în aceste principii veți găsi motivația de a continua programul 4P până când veți obține rezultate. Dacă nu sunteți de acord cu aceste principii, cred că cea mai bună opțiune de slăbit pentru dvs. va fi chirurgia plastică 😀.
Iată cele 4 principii:
Condițiile preliminare ale programului
O scală
Desigur, veți avea nevoie de un cântar pentru a vă măsura greutatea în fiecare zi. Cele mai bune scale sunt cele care pot furniza alte date, cum ar fi indicele de masă musculară, cantitatea de grăsime din organism etc.
Folosesc scara Renpho. Acest dispozitiv, pe care îl puteți cumpăra de pe Amazon, vine cu o aplicație mobilă conectată la cântar prin Bluetooth. Aplicația oferă multe informații despre profilul dvs. de sănătate, care, în opinia mea, merită cu adevărat.
O aplicație de urmărire a obiectivelor de greutate
Aplicația care vine cu scara Renpho vă poate ajuta să vă urmăriți greutatea. Cu toate acestea, este necesară o aplicație adecvată de urmărire a pierderii în greutate, care să corespundă metodologiei programului 4P. Pe iPhone, puteți utiliza aplicația pe care o folosesc, Happy Scale. Există o versiune gratuită care este mai mult decât suficientă. Personal am plătit aplicația pentru că este foarte bine realizată și îmi plac graficele.
Cei care, dintr-un anumit motiv, mai folosesc un telefon Android 🤢, puteți folosi aplicația Balanță, care este echivalentul Happy Scale.
În cele din urmă, ce este acest program 4P ?
Programul 4P nu este o dietă sau un exercițiu de urmat pentru pierderea în greutate. Există deja zeci dintre ele pe internet pe care le puteți adopta. Desigur, dieta și exercițiile fizice fac parte din program și vă voi da câteva exemple. Cu toate acestea, puteți alege oricând orice dietă, principalul lucru este că funcționează pentru dvs. și că vă distrați cu ea.
Scopul programului este de a vă gamifica (transforma într-un joc) procesul de slăbire. Jocul va fi un război nemilos asupra excesului de greutate din corpul tău. Vor exista un personaj principal, un obiectiv de atins, etape pentru a ajunge acolo (diferite misiuni), arme, recompense, precum și penalități.
Personaj principal
În joc, tu ești personajul principal. Scopul tău este să îți atingi obiectivul principal în timp ce te distrezi (și să rămâi în viață 😈). Ca orice joc, vor exista etape dificile, dar realizabile. Totul va depinde de capacitatea ta de a juca jocul.