Ideea meniului de slăbire să slăbești 8 kg în 1 lună - Blogul
Pentru slăbi de 8 kg într-o lună, urmăm o dietă numită Starter Diet creată de Dr. Delabos, tatăl lui crononutriție.
Fără nicio restricție dietetică reală, în afară de lactoză și banane, dieta slăbire Starter vă permite să vă distrați respectând momentele bune ale zilei.
Ce este dieta de început ?
Dieta Starter ar permite scăderea în greutate posibil variind de la patru la opt lire sterline într-o lună. Principiul: poți mânca orice, dar nu în orice moment al zilei! Deci, mâncăm gras dimineața, dens la prânz, dulce pentru gustare și ușor seara.
Porțiile recomandate de alimente sunt calculate în funcție de înălțimea adultului persoanei care urmează această dietă.
Această dietă inițială va fi urmată timp de patru săptămâni. Cu toate acestea, dacă nu v-ați atins obiectivul într-o lună, va dura o perioadă de masă de patru săptămâni pentru ca organismul să se odihnească fără a dori Pierzând greutate din nou.
Deci, ce mâncăm ?
Mic dejun
Micul dejun, și ni se spune des, este cea mai importantă masă a zilei. Pentru dieta Starter, mâncăm:
-brânză cu pâine integrală sau cu cereale cu ulei de măsline - sau un ou cu mezeluri și pâine integrală sau cu cereale cu ulei de masline-ceai, cafea, apă sau infuzii nelimitate.
Pentru cantitățile de brânză și delicatese, se poate găsi calculând înălțimea acestuia în cm minus 100. Exemplu: o persoană de 1,70 m va mânca 70 de grame de brânză sau mezeluri. Cantitatea de pâine va fi jumătate din cantitatea de brânză sau mezeluri.
Masa de pranz
Prânzul este un singur fel de mâncare fără gust, desert sau pâine.
Mănâncăm: carne sau brânză și pește cu amidon și bem.
Pentru cantitățile de carne și pește, mâncăm echivalentul mărimii sale Pentru brânză, calculăm dimensiunea în cm minus 100 Pentru amidon, mâncăm 1 lingură pentru o înălțime de 150 cm sau mai mică, 2 linguri pentru 160 cm, 3 linguri pentru 170 cm, 4 linguri pentru 180 cm.
Ceai de după-amiază
Masă foarte importantă pentru a evita oboseala și pofta la sfârșitul zilei în care mâncăm: grăsimi vegetale și fructe.
Exemplu: 30 g de ciocolată neagră sau două linguri de nuci 1 castron de 25cl de fructe proaspete sau 1 pahar de suc de fructe.
Masa de seara
Mănâncăm: pește sau carne albă legume verzi.
Pentru cantități, mâncăm echivalentul mărimii sale în pește și dimensiunea sa în cm minus 60 pentru carne albă. Pentru legume mâncăm 1 lingură pentru o înălțime de 150 cm sau mai puțin, 2 linguri pentru 160 cm, 3 linguri pentru 170 cm, 4 linguri pentru 180 cm.
Cu dieta Starter veți vedea cum kilogramele dispar rapid, mai ales dacă practicați o activitate sportivă suplimentară. Pentru a evita riscul de a te îngrășa în urmă, continuă cu crononutriția, o adevărată metodă alimentară.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).