Idei de spart pâine Acest lucru face ca cutia de prânz să fie sănătoasă și gustoasă!

Rămâi încet fără idei de prânz pentru copilul tău? Aici veți obține inspirație proaspătă cu care cutia de prânz este garantată că va veni acasă goală!

Nimeni nu vrea mereu să mănânce același lucru în pauză. Acest lucru se aplică și copiilor. Și tocmai aceia au nevoie de puțina întărire pentru a crește și a rămâne în formă și concentrat la școală. Din fericire, există o mulțime de idei de pauză de masă care oferă iubitei tale energia de care au nevoie și chiar te pun într-o dispoziție bună. Pentru că ochiul mănâncă și la pauză și îi place să fie variat.

Pentru ca copilul tău să nu se plictisească atât de repede de prânzul școlar, poate fi uneori altceva decât sandvișul clasic. Ce zici de următoarele idei despre pauza de masă?

• Împachetări, quesadillas sau pâine pita (umplute sau pentru scufundare)
• Pâine crocantă sau covrigi (deasupra)
• Sandwich (prăjit sau gratinat)
• Briose copioase
• clatite dulci, crêpes sau vafe (cu moderatie!)
• Mix de trasee, ovăz sau muesli peste noapte (bar) (neîndulcit)

Sfaturi și idei pentru prânz

Cu aceste sfaturi veți reduce riscul ca prânzul dvs. să revină neatins:

• Întrebați-l pe copilul dvs. ce le place și ce ar dori să aibă în pauza de masă.
• Mergi la cumpărături cu copilul tău sau lasă-l să te ajute cu sandvișurile. Copilul tău cu siguranță nu va mai dori să schimbe sau să arunce un sandwich pregătit de sine cu colegii de școală.
• Din când în când ascundeți o dulce surpriză în cutia de prânz: poate fi vorba de biscuiți sau urși gumi sau pur și simplu un mesaj de genul „Te iubesc”.
• Dacă combinați pauza de prânz cu legume sau fructe suculente, merită să investiți într-o cutie de prânz cu compartimente subdivizate (așa-numitele "cutii bento" ca aici pe Amazon).
• Dacă copilului tău nu îi plac deloc legumele, le poți înveseli împreună cu fructe dulci ca un smoothie sănătos. Puii vor adora să-l bea.

Apropo de băut: Este important ca copiii să bea suficient lichide la școală. Așadar, împachetați-vă iubita o sticlă de băut (aici pe Amazon) cu apă. Alternativ, sunt posibile și ceaiuri neîndulcite sau spritzere de fructe auto-amestecate. Pentru aceasta, dați trei părți de apă unei părți de suc.

Și acum scena este pregătită pentru ideile noastre creative de pauză de masă:

Prima idee: tăiați pâinea cu forme

O idee rapidă și ingenioasă pentru pauza de prânz este de a modela pâinea cu un tăietor de prăjituri. Pentru a face acest lucru, puteți schimba conturul exterior al pâinii de la școală cu o matriță mare sau, ca și aici, puteți tăia forme mai mici din mijlocul pâinii.

Arată deosebit de bine dacă doar găuriți forme imaginative în felia superioară de pâine și acoperiți felia inferioară cu toppinguri „colorate”, cum ar fi felii de castravete verde sau cârnați de carne roz. Culorile ies frumos prin fereastra de vizionare.

Bacsis: Spre deosebire de imagine, ar trebui să preferați pâinea integrală decât cea albă pentru pauză. Pâinea integrală conține mai multe fibre și, prin urmare, este mai bine umplută.

2. Ideea de spargere a pâinii: covrigi ca înlocuitor rece pentru pâine

În loc de pâine normală sau felii de pâine prăjită, încercați un coajă granulată! Inelele rotunde de aluat arată rece și pot fi tăiate cu ușurință în jumătate. Puteți acoperi covrigi ca un sandviș clasic, de exemplu cu felii de brânză sau cârnați. Aici se recomandă soiuri slabe, cum ar fi piept de curcan, șuncă fiartă sau carne friptă.

Pâinea de pauză va fi mai sănătoasă și mai suculentă dacă ungeți quark pe bază de plante sau cremă de brânză în loc de unt. Roșiile proaspete dau întregului lucru mai multă culoare și dacă puneți o frunză de salată dedesubt, sucul de la roșii nu înmoaie covrigelul.

3. Mini-împachetări ca idee rapidă pentru prânz

Aceste mini rulouri sunt, de asemenea, foarte rapide și delicioase. Puteți obține tortilla de grâu în fiecare supermarket. De asemenea, au un gust foarte bun la rece. Pur și simplu coaceți împachetările în cuptor conform instrucțiunilor, umpleți, înfășurați și tăiați în jumătate sau sfert.

Bacsis: Este și mai rapid dacă aplatizați felii de pâine prăjită cu cereale integrale cu un sucitor și le folosiți ca mini-folie.

Pentru un mic dejun echilibrat, adăugați fructe și legume proaspete ca legume crude. Dar nu uitați să spălați în prealabil roșiile cherry, merele, perele, castraveții & Co. și să le tăiați în bucăți mici. Atunci copiii tăi se pot ajuta mai ușor și nu își pierd timpul jucându-se în pauză.

Bacsis: Stafidele dulci și nucile crocante, migdalele sau biscuiții de ovăz sunt, de asemenea, o idee excelentă pentru pauza de prânz și o alternativă sănătoasă la alte dulciuri.

Sfat video: Faceți-vă propriile bile de energie

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

4. Ideea de prânz: mâncare cu degetele

Dacă copilul dumneavoastră nu dorește să mănânce pâine la școală, puteți încerca biscuiți sau bețișoare de covrig, pe care le puneți în cutia de prânz pe lângă alte mâncăruri cu degetele. Frigărui de roșii și brânză, bastoane de brânză acoperite cu șuncă și un ou feliat se mănâncă cu câteva mușcături și arată super apetisant ca meniu.

Poate că mâncarea descendenților tăi este prea uscată? O baie de casă nu numai că face legumele crude mai suculente, ci face și sandvișul mai suculent. La fel ca la muesli cu iaurt, ar trebui să puneți baie într-un compartiment separat al cutiei de prânz. Și nu uitați de lingură!

Bacsis: Cutia dvs. de prânz nu are camere separate? Cu lichidele acest lucru este problematic, cu alte alimente pe care le puteți face cu cupe de brioșe din silicon (aici pe Amazon). În acest fel, puteți fi siguri că după aceea nu se lipesc pesmetul de bastoanele de legume.

5. Mini burgeri ca idee sandwich: pentru adulți și copii

Nu numai ochii celor mici, ci și cei ale adulților strălucesc cu această idee de pauză de prânz: mini hamburgeri delicioși - umpluți sănătos cu roșii colorate, porumb, măsline, ouă și cremă picantă de avocado! Bineînțeles, consumatorii de carne pot adăuga și mini torturi sau ton.

Am colectat multe rețete vegane de prânz pentru dvs. Selecția variază de la paste consistente de avocado la Nutella de casă și alte tartine dulci.

6. Ideea de pâine dulce: pahare ca alternativă la pâine

Îți place copilului tău sau copilului tău drăguț? Din când în când poți „păcătui” și poți lua o gustare de pauză nu atât de sănătoasă. Vafe de casă sunt foarte populare aici. Le puteți coace cu o seară înainte și le puteți duce convenabil la lucru a doua zi dimineață sau le puteți împacheta în cutia de prânz pentru copiii voștri.

Preferatul nostru: vafe umplute cu cremă de brânză și căpșuni fructate! La fel ca celelalte idei de pauză de masă, este perfect pentru un picnic în aer liber.

---