Idei pentru a mânca bine fără a găti Florie Cossu

Acest articol va fi destinat persoanelor cărora nu le place să gătească sau celor care aleargă în jur. Nu vă învăț nimic spunându-vă că un stil de viață sănătos trece prin farfurie și că trebuie să cumpărați produse proaspete și crude, adică neprelucrate, pentru a evita zaharurile, grăsimile, conservanții, aromele artificiale, culorile, îndulcitorii și să le gătești singur pentru a fi cu adevărat sigur de ceea ce înghiți. Desigur, pregătirea meselor necesită încă puțin timp.
Pentru cei care se grăbesc, de parcă aș avea doar 30 de minute pentru a pregăti, mânca, curăța, pleca, am fost pe rafturile Monoprix pentru a încerca să găsesc ceva „bine făcut repede”. Așadar, acest lucru nu va înlocui niciodată o masă reală făcută cu dragoste, dar sper că vă oferă o oarecare înțelegere a ceea ce se poate face pentru a limita daunele.

Amiază.
Ce puteți găsi pe rafturi: salate pregătite, sandvișuri, împachetări, sandvișuri prăjite, chipsuri, clătite, pizza, cutii de paste.
Înlocuim cu: 1 pungă cu cereale și leguminoase cu microunde. Unul alege un plic simplu, celelalte au mult prea multe ingrediente și adăugiri în interior. În ingredientele quinoa naturale se găsește doar apă, quinoa, ulei de măsline și sare de mare. La fel pentru orz, linte verde, orez roșu, se adaugă doar ulei de măsline și sare de mare.
+ 1 plic de salată sau legume crude simple, fără sos rău, pe care îl putem garna chiar și cu o lingură de ulei de măsline sau o cutie de conserve de legume + 1 porție de proteine, piept de pui, ton, fallafels, ouă (care pot fi gătite și păstrate la frigider câteva zile cu cochiliile lor).

pentru

Gustarea de dimineață sau după-amiază.
 Ce găsești pe rafturi; pachete de prăjituri, batoane de granola, batoane de ciocolată, produse de patiserie.
Înlocuiți cu: 1 fruct, 1 plic de migdale, nuci sau alte oleaginoase sau 1 iaurt grecesc pe unitate. Există, de asemenea, brichete de lapte vegetal care pot fi ușor strecurate în geantă.

Pe site-ul MyProtein există, de asemenea, destul de multe produse pentru persoanele grăbite și care au avantajul de a oferi o cantitate bună de proteine, de exemplu pâine, paste, amestecuri de clătite de proteine, terciuri/piureuri sau mai multă brânză. De asemenea, puteți găsi arome lichide care vă permit să adăugați arome iaurturilor sau brânzei de vaci simple, fără calorii. !