Idei pentru masa de prânz la birou Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit
Prânzul la birou trebuie făcut repede. Deci ceva comandat de la chinezi sau adus la brutărie după colț și o baghetă integrală cu brânză. Pare un prânz sănătos?
Nu neaparat. De obicei conține baghete bogat în calorii Maioneza și mâncărurile din porțelan multă grăsime, încât la scurt timp după amiază unul este cu capul leneș birou stă. Nu trebuie să fie așa Dieta de birou dar cu câteva sfaturi simple poți fi sănătos și prânz ieftin magie în birou. Iată preferatele noastre pentru un sănătos rapid Prânz în birou:
Nu doar pentru nebunii de supă
Supele sunt perfecte Luând prânzul, deoarece Supa te face să te simți sătul și este sărac în calorii. Tot ce trebuie să știți în birou este necesar un cuptor cu microunde.
Supele pot fi, de asemenea, depozitate cu mult timp în avans, astfel încât să aveți întotdeauna un prânz sănătos la îndemână Frigider de birou avea. Pregătirea durează apoi mai puțin de 5 minute.
Supe gata preparate: Dar vă rugăm să nu le scoateți din pungă, deoarece conțin puțin sănătos, dar sunt pline de aditivi și potențatori de aromă. Supele refrigerate gata preparate sunt acum disponibile pe rafturile frigorifice. Lucrurile bune sunt: supe de roșii, minestrone, supe cu supe de pui și legume.
De acasă: Supele pot fi gătite în avans acasă. Pur și simplu umpleți câteva ladere într-un borcan Tupperware și duceți-l cu dvs. la birou.
Supe experimentale: Dacă sunteți puțin experimental și aveți un mixer în bucătăria de la birou, puteți pregăti rapid o supă din legume congelate sau legume proaspete.
De exemplu, o supă de mazăre: dezghețați un pachet de mazăre congelată în cuptorul cu microunde și gătiți ușor. Apoi piureăm mazărea cu apă fierbinte și condimentăm (bulion de legume) într-un blender până când supa are o consistență ușor cremoasă. Cu supa mănânci o pâine integrală cu cremă de brânză - prânzul de birou este gata!
Pâine Pita umplută cu ...
Pâinile Pita sunt grozave de umplut cu tot felul de ingrediente. De asemenea, puteți prepara pâinea pita umplută acasă dimineața și pur și simplu o folosiți ca o Pauza de prânz la birou a lua.
Umple asta Sandwich Pide de exemplu cu felii de roșii, salată, castravete, cremă de brânză și fâșii de păsări tăiate. Avocado, cuburi de brânză feta sau hummus se potrivesc de asemenea perfect cu gustul. La desert mâncați doar fructe sau un quark mic de fructe.
Înghețat de acasă
Cei care gătesc acasă în weekend sau seara au de obicei câteva resturi. Pot fi duse la birou a doua zi.
Pentru ca nimic să nu se scurgă în timpul transportului, puteți congela resturile de mâncare în borcane mici Tupperware peste noapte și apoi să le duceți la lucru în stare înghețată. Este dezghețat din nou până la prânz și acum trebuie încălzit doar în cuptorul cu microunde.
Amandoua Tigaie cu legume, precum și unul de casă Chili-con-Carne. Alternativ, puteți utiliza mese gata congelate în supermarket. Dar asigurați-vă că acestea sunt cât mai libere de potențiatori de aromă și aditivi.
Mesele congelate de la Frosta sunt recomandate aici. Cei care își respectă și silueta aleg feluri de mâncare înghețate cu multe legume și proteine slabe precum pui sau pește, dar fără brânză grasă sau sosuri smântână.