Idei pentru micul dejun - terci în câteva minute (vegan) - vegan cu energie brută
Idei pentru micul dejun - terci în câteva minute (vegan)
Este atât de ușor să faci terci delicios. Distrează-te copiind!
▶ Cel mai bun filtru de apă pentru casă http://rohe-energie.com/d/Wasser
▶ Storcător pentru post de suc http://rohe-energie.com/d/Entsafter
▶ Vitamix - Marele mixer profesional http://rohe-energie.com/d/Vitamix
▶ Toate sfaturile noastre de cumpărături http://rohe-energie.com/d/Shop
▶ Mixerul nostru preferat http://rohe-energie.com/d/Revoblend
▶ DVD-ul nostru pentru cei care comută http://rohe-energie.com/d/DVD
Unele dintre linkurile de pe această pagină sunt linkuri afiliate. Suntem în diverse programe partenere și participăm la vânzările fiecărei comenzi prin intermediul acestor linkuri fără a suporta costuri suplimentare pentru clienți.
Ⓥ Toată dragostea Ⓥ
Lars & Alexandra
ALIMENTUL OMULUI OPTIMAL
O recomandare dietetică din energia brută
Urmați regula noastră P-U-R: Folosiți MATERII PRIME VEGETALE NEPROCESATE pentru a vă pregăti mesele. Consumați alimente pe bază de plante cât mai sănătoase și naturale posibil. Consumați o varietate variată de fructe, legume, semințe, nuci, leguminoase și cereale integrale.
Evitați alimentele rafinate, cum ar fi mesele și dulciurile gata preparate și produsele de origine animală, cum ar fi carnea, peștele, ouăle și toate produsele lactate. Evitați adăugarea artificială de sare, ulei (inclusiv ulei de măsline) și zahăr. Încercați să obțineți 60-80% din calorii din carbohidrați, 10-20% din proteine și 10-20% din grăsimi. Notă: 1 g carbohidrați = 4 kcal, 1 g proteină = 4 kcal, 1 g grăsime =. 9 kcal .
Gătit fructe și legume sau amidon (cartofi, fasole, linte, orez, quinoa, paste integrale din grâu etc.) până la max. 120 de grade Celsius este inofensiv. Gătitul cu aburi sau metoda orezului de primăvară sunt cele mai bune, deoarece nu se pierd nutrienți în apa de gătit. Când gătești ceva, folosește apa pentru masă sau bea-o pentru vitalizare.
Atenţie! Când sunt încălzite la peste 120 de grade Celsius, alimentele cu amidon (pâine, cartofi prăjiți, chipsuri, cafea etc.) formează acrilamidă, un plastic care este cancerigen. Cel mai bine este să nu mâncați aceste lucruri sau să le consumați numai în caz de urgență. Dacă sunteți cu adevărat bolnav, lăsați această otravă!
Evitați glutenul! Glutenul este glutenul, care se găsește în majoritatea tipurilor de cereale. Dacă aveți probleme stomacale, intestinale și digestive, ar trebui să eliminați glutenul din viața dumneavoastră. Meiul, porumbul, orezul, quinoa, amarantul și hrișca nu conțin gluten.
Cu cât conținutul de alimente crude (fructe și legume) este mai mare în alimente, cu atât nivelul de energie va fi mai mare. Alimentele crude pe bază de plante vă pot ajuta să vă sănătoși și să rămâneți pentru totdeauna. Gata cu dietele infructuoase!
NU există restricții de cantitate sau calorii cu acest aliment vital pe bază de plante. Dimpotriva! Trebuie să consumați o cantitate foarte mare de fructe, legume (și amidon) pentru a vă satisface nevoile calorice. Acest aliment este bogat în apă, fibre, vitamine și minerale. Mănâncă cât poți. Umple-ți stomacul plin! Încă veți pierde în greutate sau veți câștiga în greutate dacă sunteți subponderal. Corpul tău se va așeza la greutatea perfectă. Functioneaza!
Cel mai bine este să consumați fructe separat ca masă întreagă sau cu cel puțin 30 de minute înainte de mâncarea gătită sau uscată, altfel veți avea dureri de stomac sau gaze. Fructul durează aproximativ 20 de minute pentru a trece prin stomac. Este mâncarea perfectă!