Ideile de rețete de slăbire de 10 minute - M6 Boutique
Rețete în videoclipuri
Rețete detaliate de slăbire
Wokul de legume crocant
Timp de pregatire
Timp de gătit
- 4 morcovi
- 1 cutie mică de porumb
- 1 broccoli mic
- 2 dovlecei
- 1 cățel de usturoi
- 1 buchet mic de ceapă nouă
- 1 C. ghimbir proaspat ras
- 1 C. lingura sos de soia
- 1 punnet de patrunjel
- 1 punte de coriandru
- 1 piper mic de ochi de pasăre (opțional)
- Piper
- 2 linguri. de ulei de floarea soarelui
- 1 C. ulei de susan
- Tăiați morcovii și dovleceii în bețișoare
- Tăiați toate capetele mici de broccoli
- Scurgeți porumbul mic
- Se toacă usturoiul
- Clătiți și uscați ierburile și tăiați-le
- Porniți aparatul fără a activa placa înaltă setând temporizatorul la 10 sau 15 minute, în funcție de modul în care vă tăiați legumele Termostat 3
- Încălziți uleiul de floarea-soarelui în partea inferioară a aparatului, adăugați toate legumele și amestecați energic timp de 5 minute folosind o spatulă din silicon sau lemn
- Adăugați soia și ghimbirul, amestecați din nou
- Se condimentează cu piper și se adaugă ierburile proaspete
- Se amestecă ultima dată, se adaugă uleiul de susan
- Serviți imediat cu orez basmati sau tăiței asiatici
Dorată la plancha și coș cu dovlecei de busuioc
Timp de pregatire
Timp de gătit
- 4 dorate mici pregătite sau 2 mari
- 4 căței de usturoi
- 2 suc de lamaie
- Pătrunjel
- 2 dovlecei mici
- Bazilic proaspăt
- Bătuțe mici de lemn tip frigărui
- Ulei de masline
- Tăiați cu un cuțit două linii mici în laturile doradei de fiecare parte
- Tăiați felii mari pe lungime din dovlecei
- Porniți aparatul deschis în plancha și activați partea superioară, termostatul 3 și porniți cronometrul timp de 20 de minute
- Pe farfuria înaltă, gătiți dorada fără grăsime, întoarceți-le la jumătatea gătitului și lămâiați părțile laterale.
- Apăsați usturoiul cu o presă de usturoi și puneți-l pe partea gătită, lăsați cealaltă parte să gătească
- În timp ce peștele se gătește, în partea de jos, gătiți ușor feliile de dovlecei în ulei de măsline