Id-ul meu de exercițiu; pentru o burtă plată în 3 săptămâni!

De François, 30 martie 2013

Un stomac plat, îl vrem cu toții !

Dar abdomenul inferior este o zonă privilegiată pentru primele grăsimi care se acumulează acolo de la începutul maturității.

Cu toate acestea, nu se pierde !

Am un exercițiu ideal pentru a obține un stomac plat în 3 săptămâni: „lumânări”.

exercițiu

Poziția de plecare

- Culcați-vă pe spate cu brațele la lateral.

- Ridicați picioarele drept în sus, rigid. Dacă nu puteți, îndoiți-le ușor.

Efectuarea exercițiului

1. Respirați apoi blocați-vă respirația.

2. Încercați să vă ridicați fesele la doar un centimetru de sol. Atenție: nu vă balansați picioarele înainte și înapoi. Picioarele ar trebui să se miște numai pe verticală.

3. Expirați în timp ce vă odihniți fesele pe podea.

Recomandări

Pentru acest exercițiu, este fundamental să nuNu vă balansați picioarele și picioarele înainte și înapoi. Este vorba doar despre ridicați vertical fesele și picioarele. Această detașare nu trebuie să depășească câțiva centimetri.