Ieși din nebunia dietei, în hainele tale de primăvară
Văzut la: http://alwaysmeclothing-blog.tumblr.com/
Temperaturile se încălzesc încet, iar soarele poate fi văzut din ce în ce mai des. Care este primul gând al fiecărei femei? „Este timpul să continuați o dietă.” La urma urmei, femeile vor dori în curând să se încadreze în hainele lor de primăvară care îmbrățișează silueta. Ce dietă ar trebui să fie de data aceasta? Noua dietă Brigitte? O cura de detoxifiere? Sau mai bine zis Almased?
Problema cu dietele
Potrivit studiilor, femeile își petrec o medie de șase ani din viață dietând. Acest lucru nu este surprinzător dacă considerați că o dietă este o schimbare pe termen scurt a dietei care urmărește să slăbească cât mai mult posibil cât mai repede posibil. Singura problemă cu dietele este că te îngrași destul de repede după aceea și de multe ori chiar cântărești mai mult după aceea decât înainte. Vă mulțumim pentru efectul yo-yo. Creșterea în greutate este urmată rapid de următoarea dietă. Cu siguranță nu este distractiv și nici sănătos.
Cum se produce efectul yo-yo?
Cum poate fi prevenit efectul yo-yo?
Dacă doriți să evitați efectul de yo-yo în timpul reducerii grăsimii corporale, nu trebuie să reduceți prea mult aportul de calorii și nutrienți. Pentru a slăbi cu succes, este suficient un deficit energetic zilnic de 500 kcal. Acest lucru poate fi găsit într-o bară de ciocolată, un litru de bere sau o porție de paste, de exemplu. De asemenea, puteți arde 500 kcal suplimentar, pur și simplu alergând timp de o oră, participând la un curs de filare sau făcând un antrenament HIIT de 30 de minute. În orice caz, pentru a vă menține mușchii în timpul unei diete cu conținut scăzut de calorii, ar trebui să faceți antrenament de forță și să consumați suficiente proteine cel puțin de două ori pe săptămână.
Cu un deficit caloric de 500 kcal, greutatea cu siguranță nu va scădea la fel de repede ca și în cazul unei diete accidentale. Dar rămâne departe pe termen lung și poți mânca mult mai mult și mai variat decât de ex. pe o dietă cu supă de varză. Acest lucru este, de asemenea, mult mai plăcut pentru starea ta de spirit și, prin urmare, pentru cei din jur.
Viață fără dietă
Dacă respectați câteva reguli dietetice de bază, veți reuși să scăpați de nebunia dietei și să vă mențineți greutatea pe termen lung. Puteți, desigur, să luați și o gustare sau un pahar cu alcool. La urma urmei, plăcerea face parte din viață. Arta este de a echilibra aceste calorii suplimentare prin controlul alimentar flexibil și exerciții fizice regulate. Există mai multe vești bune: carbohidrații fac parte, de asemenea, dintr-o viață fără dietă și nu ar trebui să fie interzise complet din meniu. Aveți nevoie de această energie, mai ales în zilele sportive, pentru a vă antrena cu adevărat și a arde multe calorii. Singurul lucru important este ce tip de carbohidrați alegeți și când este mai bine să le consumați.
Sfaturi pentru controlul greutății pe termen lung
Nivelul zahărului din sânge joacă un rol important în gestionarea sănătoasă a greutății. Dacă rămâne în intervalul țintă, toate celulele sunt alimentate în mod adecvat cu zahăr și arderea grăsimilor este în plină desfășurare. Pentru a menține nivelul zahărului din sânge în intervalul țintă, trebuie luate în considerare atât frecvența mesei, cât și compoziția mesei. Următoarele sfaturi sunt destinate să vă ajute să gestionați mesele în viața de zi cu zi.
Ce alegi? Vrei să-ți pierzi șase ani din viață la dietă? Sau mai degrabă alegeți o formă de nutriție pe termen lung în care să puteți mânca totul cu măsură și să nu trebuie să mergeți fără nimic?
Ca întotdeauna, Gourmistas are mâncăruri bune, hrănitoare, pentru o dietă durabilă și sănătoasă: Gourmistas Shop
Despre autoarea Christina Duvinage