Ieșiți din efectul yoyo - forum de culturism

Mesaj de ce_l_ine »15 mai 2016, 20:06

yoyo

Bună ziua, am nevoie de sfatul tău. Acum 5 ani, dorind să slăbesc 3 kilograme după nașterea mea, am început o mică dietă. În ciuda unei diete foarte corecte (Lafay) și a mult sport, am alternat doar perioadele de slăbire și recuperare. La final, m-am îngrășat mai mult decât la început. Problema mea este că fac mult sport și nu am mâncat suficient așa că după 2 luni de „dietă” am crăpat și am luat 3 kilograme în 5 zile. Apoi am început din nou. și tot eșuam.

În urmă cu 6 săptămâni, mi-am revizuit dieta crescând dozele pentru a evita să îmi fie foame toată ziua și pentru a putea face sport fără să obosesc (fac 5 mese/zi și 4 ședințe sportive (CAP și crossfit) pe săptămână în ordine să se pregătească pentru un traseu la sfârșitul lunii iunie).