Igienă și nutriție în timpul sarcinii Spital privat Pays de Savoie

nutriție

Pentru ca sarcina dvs. să meargă cât mai bine, unitatea de maternitate a spitalului privat Pays de Savoie vă oferă câteva recomandări pentru igienă și nutriție. Ușor de aplicat, acestea vă vor păstra sănătatea și cea a bebelușului.

Stil de viata

Îngrijirea stilului de viață este deosebit de importantă în timpul sarcinii: consumul de alcool și tutun, în special, este puternic descurajat. Acordați atenție și eforturilor fizice și călătoriilor pe care le faceți.

Recomandări

Ca măsură de precauție, vi se recomandă:

  • consultați medicul sau moașa înainte de fiecare călătorie
  • consultați în mod regulat medicul și/sau moașa (cu o rată de consultație pe lună, minim din a 3-a lună)

A evita

Pe tot parcursul sarcinii, evitați pe cât posibil:

  • făcând exerciții violente sau periculoase
  • faceți călătorii lungi cu mașina

Nu se recomandă

Pentru binele dvs. și al copilului dumneavoastră, vă recomandăm să nu:

  • luarea de medicamente fără sfatul medicului sau al moașei
  • consumul de băuturi alcoolice, droguri și/sau fumat

Dieta în timpul sarcinii

Este important să vă urmăriți greutatea în timpul sarcinii: nu ezitați să cereți sfatul medicului sau moașei. În timpul sejurului, puteți consulta și un dietetician pentru informații și sfaturi.

Recomandări

Vă sfătuim în special să:

  • împărțiți-vă dieta în 3 mese principale echilibrate, cu 1 până la 2 gustări suplimentare (cu excepția rețetei medicale speciale)
  • hidratează bine. Nevoile dvs. de apă sunt importante: beți 1,5 până la 2 l de apă pe zi, precum și sucuri de fructe proaspete și variate (echivalentul a aproximativ 3 fructe)
  • mâncați pește, carne și ouă, întotdeauna bine fierte (surse de proteine)
  • consumul de legume și fructe proaspete sau fierte, bine spălate (surse de vitamine)
  • consumați produse lactate (surse de calciu), dar evitați brânzeturile din lapte crud, brânza rasă și coji de brânză
  • păstrați alimentele crude (carne, legume etc.) separate de alimentele gătite sau gata de consum
  • spălați-vă pe mâini după manipularea alimentelor nefierte. De asemenea, curățați ustensilele de bucătărie care au fost în contact cu aceste alimente.
  • reîncălziți cu grijă resturile de mâncare și mesele gata, care ar trebui consumate imediat
  • curățați-vă frecvent frigiderul și apoi dezinfectați-l cu înălbitor