Igienă și nutriție în timpul sarcinii Spitalul privat Antony

Pentru ca sarcina dvs. să meargă cât mai bine, spitalul privat din Antony vă oferă câteva recomandări de igienă și hrană. Ușor de aplicat, acestea vă vor păstra sănătatea și cea a bebelușului.

timpul

Stil de viata

Îngrijirea stilului de viață este deosebit de importantă în timpul sarcinii: consumul de alcool și tutun, în special, este puternic descurajat. Acordați atenție și eforturilor fizice și călătoriilor pe care le faceți.

Recomandări

Ca măsură de precauție, vi se recomandă:

  • consultați medicul sau moașa înainte de fiecare călătorie,
  • consultați în mod regulat medicul și/sau moașa (cu o rată de consultație pe lună, minim din a 3-a lună).

A evita

Pe tot parcursul sarcinii, evitați pe cât posibil:

  • făcând exerciții violente sau periculoase,
  • faceți călătorii lungi cu mașina.

Nu se recomandă

Pentru binele dvs. și al copilului dumneavoastră, vă recomandăm să nu:

  • luarea de medicamente fără sfatul medicului sau al moașei,
  • consumul de băuturi alcoolice, droguri și/sau fumat.

Dieta în timpul sarcinii

Este important să vă urmăriți greutatea în timpul sarcinii: nu ezitați să cereți sfatul medicului sau moașei. În timpul sejurului, puteți consulta și un dietetician pentru informații și sfaturi.

Recomandări

Vă sfătuim în special să:

  • împărțiți-vă dieta în 3 mese principale echilibrate, cu 1 până la 2 gustări suplimentare (cu excepția rețetei medicale speciale),
  • hidratează bine. Nevoile dvs. de apă sunt importante: beți 1,5 până la 2 l de apă pe zi, precum și sucuri de fructe proaspete și variate (echivalentul a aproximativ 3 fructe),
  • mâncați pește, carne și ouă, întotdeauna bine fierte (surse de proteine),
  • consumul de legume și fructe proaspete sau fierte, bine spălate (surse de vitamine),
  • consumați produse lactate (surse de calciu), dar evitați brânzeturile din lapte crud, brânza rasă și coji de brânză,
  • păstrați alimentele crude (carne, legume etc.) separate de alimentele gătite sau gata de consum,
  • spălați-vă pe mâini după manipularea alimentelor nefierte. De asemenea, curățați ustensilele de bucătărie care au fost în contact cu aceste alimente.,
  • reîncălziți cu grijă resturile de mâncare și mesele gata, care ar trebui consumate imediat,
  • curățați-vă frecvent frigiderul și apoi dezinfectați-l cu înălbitor.