Imagini dietetice 103 ~ 78 kg diete și slăbire

Imagini dietetice 103

de Jasonstatham »10 mai 2013 18:34

buna tuturor.
Sunt un cititor tăcut/activ și între timp la sfârșitul săptămânii 9 a Naturals Diet! (Un alt forum pe care îl știu, sugestiile de dietă de aici nu au fost din păcate ceașca mea de ceai!)
Pe scurt câteva date despre mine:

Greutate: la începutul dietei 103 kg, acum 87 kg

Grăsime corporală: ? dacă cineva poate aprecia

Experiență de formare: aproape exact 1 an

Forțare date max: BD 85 KG, KH 130 KG, KB nu există date disponibile, așa că am fost cu mult mai mic
Crashed back nu a mai încercat niciodată de atunci!

Antrenament: 2 push/pull (din păcate, cu picioarele neglijate)

Apăsați:
Presă picior 3x10
Extensia piciorului 2x10
KH BD 3x8-10
KH care zboară 3x8-10
Presă umăr KH 3x8-10
Ridicare laterală 3x10-12
Dips 3x Max cu greutate suplimentară
Apăsați cablul 2-3 x 10
Burta 3x20

Trage:
Deadlift 3-4x 5
Bucle pentru picioare 2x10
Tractoare, tip alternativ de prindere 4x Max (aproximativ 8)
KH canotaj 3x10
Mod implicit Ridicare laterală 3x10-12
Bucle ciocan 2x10
Bucle LH 2x10
Burta 3x20

Așa că acum rapid la întrebările mele:
După cum puteți vedea, am un spate destul de puternic, puteți face ceva în legătură cu ceea ce aveți în cap? Doctorul a spus că doar coloana vertebrală este așa și la vârsta mea nu puteți schimba nimic!

Și probabil cea mai importantă întrebare pentru mine, ce crezi că trebuie să slăbești până când aș putea expune într-un pachet de șase?

Și dacă cineva este încă plictisit, poate aprecia rapid KFA.

p.s. dacă am ajuns la un forum greșit cu întrebările mele, vă rugăm să amânați!

înainte de dietă aproximativ 103 KG (din păcate nu sunt bune)

deci asta este. Sunt curios de critici și de orice altceva. și, sperăm, răspunsuri utile la întrebările mele:-P

---