Îmbătrânirea sănătoasă Nestlé Health Science
Scăderea funcțiilor corporale nu poate fi neapărat acceptată ca o parte inevitabilă a îmbătrânirii. Din ce în ce mai multe cercetări arată că se pot face multe pentru a încetini ceasul biologic. O dietă echilibrată și exerciții fizice regulate sunt importante pentru o sănătate bună. Aceste beneficii se aplică tuturor vârstelor.
O viață sănătoasă și activă la bătrânețe este strâns legată de anumite obiceiuri de viață, care includ exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Furnizarea corectă de substanțe nutritive precum vitamine, minerale, oligoelemente, fibre și proteine este crucială pentru funcționarea normală a corpului - de la menținerea masei musculare la îmbunătățirea digestiei normale.
Societatea germană de nutriție recomandă o dietă echilibrată și sănătoasă la bătrânețe, dar acest lucru nu este întotdeauna ușor. Cercetările actuale arată că anumite substanțe nutritive care sunt importante pentru sănătate lipsesc uneori în dieta persoanelor în vârstă sau sunt ingerate în cantități insuficiente. Simțirea oboselii poate fi un semn de avertizare timpurie a deficitului de nutrienți. * Alte semne includ slăbiciune, mobilitate restrânsă sau mișcări neregulate ale intestinului. Suplimentele alimentare pot ajuta la adăugarea de vitamine, minerale, proteine și fibre în dietă.
* Acest lucru poate fi, de asemenea, un simptom al unei boli. Dacă simptomele persistă, trebuie consultat un medic.
Următorii nutrienți joacă un rol esențial în a ajuta corpul să funcționeze optim pe măsură ce îmbătrânim:
Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul a cel puțin 25 de grame de fibre în fiecare zi. De obicei, însă, aportul zilnic de fibre este sub această valoare țintă.