Îmbunătățiți sistemul imunitar prin dietă - U Run
Deci, cum mergeți la consolidarea sistemului imunitar prin dietă? ?
Aveți grijă, în acest articol nu vă dau sfaturi despre vindecarea Coronavirusului.
Vă dau toate cheile pentru a vă controla dieta și pentru a preveni bolile prin creșterea imunității.
SFAT 1: MÂNCĂ O MÂNCĂ ECHILIBRATĂ
Există o frază pe care o spun întotdeauna pacienților mei: „când mănânci totul, nu îți lipsește nimic”.
Această frază definește bine echilibrul alimentar.
De ce să mănânci echilibrat? Pentru că dacă încercați să vă sporiți sistemul imunitar cu suc de lămâie, dar dieta dvs. nu este deloc echilibrată: nu va avea niciun impact relevant asupra sănătății dumneavoastră !
Mai jos, vă ofer imaginea faimoasei plăci echilibrate
Ce trebuie să fac în timpul închiderii dacă nu am toate alimentele disponibile ?
Într-adevăr, este posibil să nu aveți capacitatea de a avea placa perfectă în fiecare zi.
Ceea ce contează este să faci tot posibilul și să nu renunți !
Exemplu de masă specială de izolare:
- Pasta (plină de preferințe) = amidon
- Legume congelate sau conservate (dacă nu le aveți proaspete, este deja mai bine decât deloc!)
- Leguminoase (fasole roșie, mazăre, naut, mazăre, linte, fasole ...) = sursă de proteine vegetale pentru a înlocui carnea, peștele sau ouăle.
- Iaurt + compot
Consumul unei diete echilibrate rămâne cel mai important în această perioadă de închidere.
De asemenea, vă va împiedica să vă îngrășați prea mult.