Îmbunătățiți-vă memoria și mai mult Dieta oficială pentru creier - Altele - 2020

Auto-experiment: Pimp my IQ | Galileo | ProSieben (noiembrie 2020).

Cum să-ți crești puterea mintală, câte o masă pe rând.

memoria

Există diete anti-îmbătrânire, diete cu ten strălucitor, diete pentru păr superb - la un moment dat cineva a dezvoltat un plan de nutriție care va aduce beneficii și creierului nostru.

Se numește dieta MIND (Mediterranean DASH Intervention for Neurodegenerative Delay), iar cercetătorii de la Rush University Medical Center din Chicago spun că s-a demonstrat că vă ajută să reduceți riscul de declin cognitiv și să vă îmbunătățiți memoria.

Ce este mai exact această dietă misterioasă? Este un amestec de două diete populare sănătoase pentru inimă, dieta mediteraneană și dieta DASH (concepută pentru scăderea tensiunii arteriale), plus alimente specifice pe care cercetările le-au arătat beneficii pentru creier, cum ar fi verdeață cu frunze, nuci și fasole și vin (da!) pentru a numi doar câteva.

Studiul Universității Rush a analizat 900 de participanți pe o perioadă de 4,5 ani. Subiecții care au urmat îndeaproape recomandările dietetice au redus cu 53% riscul de a dezvolta Alzheimer (o boală care afectează 5,1 milioane de americani). Dar persoanele care au urmat parțial dieta minții au avut un risc cu 35% mai mic. În plus, cercetătorii spun că reduce și riscul de boli de inimă și accident vascular cerebral.

Ce nu poate face această dietă? Citiți mai departe pentru mai multe sfaturi pentru a-l încorpora în rutina dvs.