Îmbunătățiți-vă metabolismul cu metode naturale
Postat de maplante 21 mai 2017 21 mai 2017
Sfaturi naturale pentru creșterea metabolismului
Metabolismul este un proces natural prin care organismul transformă ceea ce mâncăm și consumăm în energie. Rata cu care organismul arde calorii și transformă substanțele nutritive în energie poate afecta modul în care creșteți sau pierdeți în greutate și cât de expus riscului de boală.
Deși o mare parte a ratei metabolice este determinată de genetică, vârstă, sex și înălțime, există modificări ale stilului de viață care pot accelera acest proces.
Este important să rețineți că metabolismul nu poate fi considerat responsabil pentru creșterea sau pierderea în greutate. Cineva care arde rapid calorii nu poate rămâne subțire mâncând junk food și nefiind activ. De asemenea, persoanele cu metabolism mai lent nu sunt neapărat supraponderale.
Dar chiar și mici ajustări ale ratei metabolice pot avea un mare beneficiu pentru sănătate în timp. De fapt, un metabolism lent sau scăzut poate avea un impact uriaș asupra nivelului de energie, a greutății corporale și a sănătății generale.
5 semne că ai un metabolism lent
-Creștere în greutate
-Dureri musculare inexplicabile, oboseală și/sau piele uscată
-Dacă nu ți-e foame la patru sau mai multe ore după ce te-ai trezit
-Îți poftești mereu dulciuri după mese
-Ești întotdeauna rece
Iată cum puteți stimula metabolismul în mod natural.
1-Scade temperatura
Conform studiilor, expunerea la frig ușor crește cheltuielile de energie ale corpului. Cercetătorii olandezi au descoperit că persoanele care au petrecut șase ore la 15 ° C timp de 10 zile au ars mai multe calorii. Deși nu recomandă renunțarea la exerciții fizice, ei spun că acest factor ar putea fi adăugat unei diete actuale.
2-Scade nivelul de stres
Chiar dacă situațiile stresante nu te fac să mănânci alimente grase și zaharate, corpul tău poate dura mai mult timp pentru a procesa toate caloriile pe care le consumi. Într-un studiu realizat în 2014 de Universitatea de Stat din Ohio, femeile care au raportat că sunt stresate au ars, în medie, de 104 ori mai puține calorii. Cercetătorii subliniază că, pe parcursul unui an, acest deficit s-ar putea traduce printr-o creștere în greutate de 11 kilograme.
Răspunsul la stres activează hormonul cortizol care a fost asociat cu agravarea metabolismului și, pe termen lung, crește riscul de obezitate.
3-Un somn bun
Dacă nu dormi suficient și de bună calitate, ți-ai putea încetini metabolismul. În plus, poate avea și o relație cu secreția de cortizol de către creier sub stres. Unii oameni lipsiți de somn pot constata că câștigă câteva kilograme fără să-și schimbe măcar dieta. Prin urmare, una dintre cele mai bune modalități de a vă stimula metabolismul este să dormiți suficient. Un somn bun ar trebui să aibă între șapte și nouă ore pentru majoritatea oamenilor.