Îmi este foame, îmi place dieta - plângeți după un forum de ajutor pentru problemele și grijile dvs.
Fată drăgălașă
membru
Am pierdut aproape 20 de kilograme de la sfârșitul lunii ianuarie și în prezent cântăresc 82 de kilograme la 1,56m. În acest moment am observat că acum găsesc senzația de a fi prea plin total grosolan și iubesc senzația de foame. În prezent mănânc o cantitate bună de 600-800 kcal pe zi. Și cu siguranță voi continua să fac asta, chiar dacă nu este cu adevărat sănătos. Sunt dezgustat de multe alimente acum. Când mi-e foame, de multe ori beau multă apă. Scopul meu este să cântăresc între 40 și 50 de kilograme.
Am 24 de ani și aș dori să știu când devine riscant sau anormal.
Empatie
Bună Fată Visătoare,
există o modalitate bună de a verifica dacă aveți greutate normală.
Pentru aceasta există IMC (Indicele Masei Corpului) legat de melodie. Acest lucru se calculează din înălțimea și greutatea dvs. La vârsta dvs. actuală, ar trebui să fie între 19 și 24 de ani. Orice element sub acesta este considerat subponderal și peste acesta ca supraponderal. Deși nici abaterile minore nu sunt tragice, în opinia mea.
IMC-ul dvs. este în prezent de 33,7.
Spui că ai pierdut 20 de lire sterline de la sfârșitul lunii ianuarie. Acesta este cu adevărat un număr bun. Dar asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată, cu o mulțime de legume proaspete, fructe, produse din cereale integrale și evitați prea mulți carbohidrați seara, în special cei simpli care se găsesc în dulciuri și alte delicatese. Să bei mult este, de asemenea, întotdeauna important, dar poți face deja asta.
Mâncarea este excelentă și nu ar trebui să fii dezgustat de ea. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și acordați puțină atenție cât de mult și ce mâncați, atunci nu trebuie să vă faceți griji că vă veți îngrășa și, de asemenea, vă veți simți plini.
Exercițiile fizice sau sportul sunt întotdeauna foarte benefice dacă vrei să slăbești. Chiar dacă este doar o jumătate de oră de mers pe jos pentru moment. astfel puteți ieși în aer curat și, de asemenea, vă puteți întări sistemul imunitar.
600-800 kcal acum mi se pare puțin prea puțin. Dar nici eu nu sunt expert în nutriție sau dietă și nu știu ce faceți fizic în timpul zilei (la serviciu etc.).
Poate alții știu mai bine.
Pierderea în greutate prea repede nu este cu siguranță nici sănătoasă, deoarece slăbește corpul și pielea de multe ori nu poate regresa în aceeași măsură în care grăsimea este descompusă.
Oricum ar fi, cu siguranță vă doresc mult succes și mult succes în a slăbi în continuare
Toate cele bune
Empatie
Fată
membru
Programul gratuit de slăbire online - Dieta My Miracle poate fi pentru dvs. Weight Watchers gratuit.
Nu este atât de rapid, dar este cu siguranță echilibrat și sănătos.
Kathrinchen
Membru activ
Coundpro
membru
Hei, și eu cred că este minunat că ai slăbit atât de mult!
Și încă nu sunteți într-un IMC care este cumva periculos, dar consider că comportamentul este extrem de vizibil!
În opinia mea, comportamentul tău alimentar arată încet o tulburare de alimentație . și acest lucru este cu adevărat periculos odată ce ai început să intri în acest comportament devine foarte repede o dependență!
Desigur, aveți încă un pic de „aer” în ceea ce privește greutatea, dar imediat ce aveți o greutate normală și sunteți în continuare „fascinat” de obiceiurile alimentare, sunteți rapid în jurul UG și alunecați într-un ES sau în anorexie!
Ar trebui să-ți setezi o limită sănătoasă, pe care nici NU o schimbi ! Și o greutate pe care vrei să o ții!
De asemenea, ar trebui să mănânci alimente mai echilibrate! De preferință între 50-60 kg, dar cu siguranță nu mai puțin!
Aș sugera, de asemenea, să mergeți la un medic pentru puțină îngrijire și să aveți o mână peste ea. Atunci este sănătos! el poate, de asemenea, să vă verifice valorile și, deci, să nu aveți deficiențe nutriționale sau altceva
Acromantula 74
Membru foarte activ
600 - 800 kcal pe zi nu reprezintă nici măcar jumătate din rata metabolică bazală. ceea ce faci este o formă mai mult decât nesănătoasă de a slăbi.
Cred că dacă continuați așa, aveți exact 2 opțiuni - fie că „efectul yo-yo” lovește și vă recâștigați repede kilogramele pe care le-ați pierdut, fie - și văd pericolul la voi, pentru că vă este foame acum dragostea, mult mai probabil - aluneci într-o tulburare de alimentație și anorexie.
Există o mulțime de site-uri pe net cu informații despre cum să slăbiți sănătos, vă rugăm să vă informați acolo!
Shake proteic
membru
Sună nesănătos. Dar cred că disciplina ta este grozavă.
Timp de aproape o jumătate de an nu aș fi putut să urmez astfel de diete, tot respectul pentru tine
Atâta timp cât nu aveți pofte sau vreun disconfort fizic, mergeți la el. Faceți și sport? 600kcl ar putea fi puțin mai puțin.
Monarose
Sacrificiu dulce
membru
Văd exact același lucru, îmi pare rău, dar este într-adevăr prea puțin . Într-o clinică unde am fost anul trecut, pacienții care erau foarte supraponderali erau setați la 1200 kcal și cei care erau mai puțin supraponderali, dar doreau să slăbească la 1400 kcal redus, slăbești pe termen lung și, mai presus de toate, în ritmul potrivit.
În general, nici nu ar trebui să urmezi o dietă, la un moment dat trebuie să mănânci din nou normal și ce faci atunci? Atunci te îngrășezi și ești nefericit . nici nu are sens. = (
Dormi frate
Membru activ
Pot prezice exact un lucru pentru tine: la un moment dat te vei blestema pentru că ai condus căruciorul în murdărie cu vederea, chiar dacă ai avut vârsta suficientă pentru a ști că faci ceva prost. Și atunci veți încerca să vă antrenați din nou cu comportamente sănătoase cu mare dificultate, pentru că veți observa că vă răniți mai mult corpul decât să îl ajutați. De asemenea, veți descoperi că pierderea în greutate/consumul de mâncare/calorii etc. este o poveste unilaterală și toată preocuparea excesivă cu aceasta a fost o pierdere de timp, deoarece oricum trebuie să începeți să mâncați în mod rezonabil dacă doriți să continuați să trăiți în mod rezonabil normal.
În plus, nu trebuie să te pedepsești. Având în vedere înălțimea și greutatea dvs., puteți mânca cu ușurință mai mult și puteți pierde în greutate relativ repede. Sport și gata. Mai degrabă întoarceți-vă la lucruri mai substanțiale, credeți-mă, este incredibil de frustrant când, după primul fulger de euforie, vă dați seama că ați pierdut zile, săptămâni sau chiar luni de la obsesii de mâncare stupidă la care trebuie să renunțați din nou pentru că sunt pe termen lung. Sănătatea ruinei. Și ar fi o minciună să spui că NU te ia. Da. Evitarea constantă necesită aproape mai multă energie decât orice utilizare normală a acesteia. O mulțime de lucruri cad de-a lungul drumului, care sunt mult mai importante și construiesc unul mai durabil decât cercurile din jurul caloriilor, fără a mânca și a pierde în greutate.
De altfel, comportamentul alimentar neregulat și nesănătos afectează mult mai mult decât simpla greutate - foametea provoacă stres, influențează hormonii și poate încurca într-adevăr întregul psihic. Ca să nu mai vorbim de un ciclu de oprire permanentă. Acestea sunt consecințe care ar fi prea sensibile pentru mine. Dacă vrei să faci performanță, fie că este sportiv, profesional sau altfel, trebuie să mănânci cu bun simț și ar trebui să fii în interesul tău să rămâi la curent mental și să nu suferi din cauza lipsei de nutrienți. În schimb, puteți mânca cât mai sănătos posibil, este destul de dificil, dar aduce mai multe beneficii.