Îmi număr greșit kcal (dietă, calorii, numărare)
Așa că îmi număr kcal din când în când și de exemplu astăzi am consumat 1140 kcal atat de mult . Da, și aș pierde în greutate așa? Ei bine, nu știu dacă calculez Ca greșit
3 răspunsuri
dacă doriți să slăbiți, ar trebui să reduceți caloriile, dar nu cu alimentele specificate. Nu știu câți ani ai, dacă crești, 1.200 de calorii nu sunt suficiente - ar trebui să aibă aproximativ 1.600 până la 1.800.
Ar trebui să mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și regulată, să nu vă înfometați!
Evitați băuturile cu zahăr, reduceți dulciurile, chipsurile și altele asemenea. Ca gustare între mese, fructe sau iaurt natural (de preferință cu fructe)
Fă exerciții fizice sub formă de sport, atunci cu siguranță vei pierde în greutate, dar te rog să fii sensibil și nu în zona subponderală, de aceea te-am sfătuit împotriva celor 1.200 de calorii.
Alergatul, înotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, mersul la plimbare, alte sporturi și schimbarea puțin a dietei - așa pierzi în greutate într-un mod sănătos și permanent.
Există rețete bune pe Internet - sau chiar cărți de bucate cu alimentație sănătoasă în magazinele specializate.
Mult noroc și salutări
Vă mulțumesc pentru răspuns:) Deci am 18 ani și cu bmi-ul meu sunt în intervalul normal de 22.05 sau cam așa și da, oricum nu beau calorii inutile
Acum, pentru propria mea întrebare, nu mi-e foame, este normal ?
Și pot să slăbesc 5 kilograme în 5 săptămâni dacă continuu să fac asta ?
mai bine ar fi 5 kilograme în 2 luni, dar nu cu dieta pe care ați enumerat-ar trebui să vă schimbați puțin dieta. Obțineți-vă o carte despre alimentația sănătoasă, există și multe informații pe internet. LG
Dar 1 kilogram pe săptămână este sănătos . Falls Ya ai putea să-mi spui cum o pot face:)?
Așadar, nu este vorba doar de a scădea sub un număr de calorii. Trebuie să le oferi corpului tău nutrienți, astfel încât să poată descompune deloc grăsimea. Și, din păcate, substanțele nutritive nu sunt conținute în două ori cam așa: D
Adevărat:) Haha, dar aș vrea să slăbesc 5 kilograme în 5 săptămâni, dar nu știu că ar trebui să mănânci cereale integrale și proteine și, dar, pot să mă răsfăț cu o baton de ciocolată din când în când fără ea. Nu . 5 kilograme în 5 săptămâni ar fi 1300 kilograme
Deci, a pierde 5 kilograme în 5 săptămâni este teoretic posibil și, de asemenea, nu neapărat nesănătos, dar corpul are uneori nevoie de ceva mai mult din cauza schimbării, etc. Voi scrie câteva lucruri aici și probabil că te va ajuta:) moment . și da, mă puteți crede, am crescut cu un ecotrofolog (expert în nutriție): P
Ar trebui să mănânci regulat. Fără vase de sac, fără tăiței, puțină pâine, fără produse ușoare! Puteți: carne, pește, ouă. nuci (netratate) fructe (în măsură) legume! Orez, cartofi, produse cu conținut ridicat de grăsimi; asta înseamnă că ar trebui să utilizați: 3,5% lapte gras în loc de 1,5%. Și la fel cu smântâna etc. Și bea: apă, rar, ceai. Dacă vrei cu adevărat să bei ceva cu masa ta, atunci sucul (diluat cu apă este mai bine). Acestea sunt principalele lucruri.
Oke mulțumesc că sună bine:)
:) nici o problema! Și să nu vi se spună atâtea prostii . Prea mulți oameni habar nu au: /
Mănânci foarte nesănătos. Chiar dacă caloriile calculate sunt corecte, grăsimea va rămâne.
Nu-ți pasă acum . Nu mănânc așa în fiecare zi și nici eu nu sunt grasă, dar exact ceea ce mă întreb, este corect? Deci, depinde de kcal, deoarece simt că nu mi-e foame cu atât de puțini kcal pe zi, deoarece aud așa de des că ar trebui să mănânci 1500 de calorii
întrebări similare
Am mâncat mult astăzi și acum mă tem că mă voi îngrășa, vă rog să-mi spuneți acum, în afară de faptul că o mulțime este nesănătoasă, dacă mă voi îngrășa din asta? Și dacă asta mănâncă prea mult în timpul zilei ?
55kcal băutură de fructe mici
jumătate dintr-o bară de nuci vegane (din păcate a fost cu ciocolată:() aproximativ 120 kcal
și nu am numărat kcal din masă, așa că nu întotdeauna număr kcal
1 bucată de file de pește (dar ar fi prăjit în mult ulei:() cu piure de cartofi și salată (salată + castravete)
și iaurt de soia în care 100g au 61kcal atât de târziu seara nu știu exact cât aș avea g, cred 50 dar ca măsură de precauție calculați 100
Din cauza iaurtului, am o conștiință proastă, mi-e teamă că mă voi îngrășa acum.
Apropo, sunt o fată de 17 ani și nu sunt subponderală sau, dimpotrivă, am o greutate de 59 kg pe 173: (((
Am 14 ani și cântăresc doar 46 kg. Din păcate, sunt foarte subțire și pur și simplu nu mă îngraș. Îmi număr caloriile în fiecare zi și primesc peste 3000 kcal de fiecare dată. În opinia mea, asta este mult și nici nu mai pot mânca. Ar trebui să încerc să adaug 500 kcal sau ar fi prea mult? Fac și sport în fiecare zi
Salut! Am găsit deja multe pagini grozave cu tabele de calorii și uneori calculez cât mănânc în fiecare zi. Dar nu există niciodată nimic despre doner sau kebab. M-ar interesa. Poate 800 sau 1000 kcal?
Am găsit pe Internet tabele care arată care alimente conțin calorii, dar, desigur, doar pentru fiecare. Cum le adun, doar le adun?
De exemplu. Mâncarea 1 are 200kcal, iar mâncarea 2100 este apoi 300kcal pe care aș lua-o ?
Aș vrea să încep să adun ce kcal mănânc pentru a-mi recupera greutatea în ordine ^^
bună,
Din păcate, a trebuit să trec toată noaptea și acum să stau treaz până la 7 p.m. singura întrebare acum este cum îmi număr zilnic 2000 kcal ? De obicei, când te ridici, începe de la 0, dar cum este când treci prin el?
LG
Hei, am o întrebare și încerc să slăbesc și am citit că ar trebui să mănânci în jur de 1000kcal pentru asta. Am mâncat puțin astăzi și mă întreb acum dacă o să mă îngraș din ea
a mâncat un covrig brânză (262kcal l-a rotunjit la 300 ca măsură de precauție)
bucățica mea de file de somon nu sunt sigură dacă a fost 100g Nu am idee așa că mă bazez pe 300kcal + 100 pentru că a fost prăjit în ulei
apoi salata cu castravete si telina + lamaie si sare (estimata doar la 50kcal sau mai mult? Ma poate ajuta cineva?)
și o înghețată cu apă (60kcal)
Total rotunjit 900, deci la fel de bun ca 1000, cred
Am mers cu bicicleta în jur de 6 kilometri astăzi
Știu asta foarte mult și, mai presus de toate, nu este atât de sănătos, încerc să mănânc mai bine, dar, din păcate, nu prea a funcționat astăzi
crezi că o voi scoate ?
O întrebare stupidă, dar cum să număr kcal? Să spunem că am o farfurie cu paste. Cum număr pastele pe farfurie, cum număr sosul pe ea?
cum funcționează formula
Am 14.167 cm înălțime și cântăresc 48 kg
Sunt prea subțire pentru că mă simt prea subțire și mai ales picioarele mele sunt foarte subțiri.
Nu mănânc prea puțin, dimpotrivă. Încerc să mă îngraș de mult (1 an), dar am reușit doar 3 kg. Scopul meu zilnic este de 5000 kcal. Sunt atent la kcal, dar nu le număr exact. Nu știu cum ar trebui să reușesc să iau 5000 kcal în fiecare zi. Cineva are sfaturi serioase și ar trebui să merg la medic?
Bună, poate mai întâi pentru mine. Am vreo douăzeci de ani, am cântărit încă 90 kg în 13 decembrie și apoi doar 65 kg în 13 mai. Am o înălțime de 1,8 m, atât de normal pentru mărimea mea.
Desigur, acum mi-e foarte frică să nu mă îngraș din nou: (De aceea îmi număr exact kcal-ul (îmi planific masa în fiecare seară înainte) și fac sport aproape în fiecare zi: mersul cu bicicleta, pasul (mai ales cel puțin 2 ore, prin care ard 2000 kcal) și așa mai departe. Ori de câte ori am astfel de "atacuri de gustare", am o criză cu spasme plângătoare. Consecințele: întreaga săptămână după aceea număr kcal mai precis și fac și mai mult sport. De teamă că gustarea kcal s-ar putea bloca.
Acum, desigur, mi-e și teamă că aș putea avea bulimie sportivă. Simptomele mele ar fi în regulă, nu-i așa? Ai vreun sfat? Frica de o tulburare alimentara:(
De obicei nu număr calorii, așa că nu prea am practică.
Știe cineva cât sunt aproximativ 300 - 350 kcal? Mi s-au dat noi medicamente care ar trebui consumate la fel de mult pentru a funcționa corect.
Am 14 ani, 168cm și aproximativ 55kg.
După cum am spus mai sus, simt că am un fel de tulburare de alimentație.
Nu prea vreau să scriu un text mega lung acum, dar cred că va xD
M-am apucat cu adevărat de nutriție în urmă cu câteva luni în timp ce deveneam vegan.
când la un moment dat a intrat în joc numărarea caloriilor pentru că îmi găseam stomacul prea gras (de fapt, am fost întotdeauna o persoană slabă pentru că am un metabolism relativ bun)
Am încercat să slăbesc câteva kilograme cumva pentru a scăpa de burta mea de minge (care, apropo, se îngrașă doar atunci când mănânc ceva) (și că aproape la sfârșitul anului 13) am început apoi să îmi număr caloriile, la început am aproximativ 1400 kcal mâncat. Apoi, brusc, a fost 1250, pentru că mi-a fost frică să nu mă îngraș.
Numărând toate caloriile am pierdut total legătura cu mâncarea sau când văd ceva mă gândesc NUMAI la calorii.
Primesc atacuri de poftă pentru lucruri pe care le mâncam în mod normal, fără să-mi iau conștiința vinovată (covrig, croissant și așa mai departe)
când mănânc ceva între mese, mă simt imediat vinovat (pentru că se spune întotdeauna că între mese te îngrașă)
Și când sunt cu adevărat plin de o masă sănătoasă, mă gândesc imediat că am mâncat prea mult și mă îngraș.
totul în zi este totul despre calorii. Număr deja orele până pot mânca din nou.
Obișnuiam să-l mănânc înainte să-mi fie poftă și când voiam, astăzi mănânc în funcție de timp și cât mai sănătos posibil . pentru că „dieta”, dar primesc mega pofte pentru lucruri dulci, alimente de panificație etc., pentru că este așa ceva nu te poți răsfăța în fiecare zi (obișnuiam să cumpăr covrigi în fiecare zi din cauza școlii)
Așa că acum întrebarea mea este cum îmi scot toate aceste calorii din cap, astfel încât să pot mânca câte o bomboană, fără să mă simt vinovat de îngrășare, fără să mă gândesc la calorii după fiecare masă sau când merg la cumpărături uită-te la calorii chiar lângă un bar.
cumva am reușit să nu mă îngraș înainte, chiar dacă dieta mea nu era cea mai bună.
Vă rog să luați în serios întrebarea mea, vreau doar să duc o viață „normală” din nou, fără ca totul să se învârtă în jurul mâncării și caloriilor în viața de zi cu zi.
hei, numără kcal în fiecare zi. acum am mai mâncat puțin astăzi pentru că Halloween-ul este (pizza, dulce). va crește în greutate sau va îngrășa până astăzi?
Fac post intermitent și număr calorii, dar vreau să mănânc paste, dar sunt doar 123 kcal la 100 g de paste? asta nu poate fi deloc, dar au 330 g la 100 g, ce e drept pentru că acum ce pot urmări și ce nu
Link pentru 123 Kcal https://www.supermarktcheck.de/product/87774-combino-spaghetti-fertiggericht-mit-tomatensauce
Link pentru peste 300 Kcal https://www.buffcoach.net/ernaehrung/naehrwerte/teig-eierware/17059-combino-spaghetti
Bună ziua, deoarece în prezent îmi număr caloriile, am vrut să vă întreb dacă s-ar putea să știți câte calorii are o pizza cu fructe de mare înălțime de aproximativ 30cm FĂRĂ brânză italiană?