Impact pozitiv; Trăiți activ; Traieste sanatos; Prevenirea; Interniști pe net
Protecția funcției cardiovasculare
Sportul de anduranță este una dintre măsurile recomandate fără prescripție medicală și fără efecte secundare pentru prevenirea și tratarea problemelor cardiace. Cercetările au arătat că chiar și exercițiile fizice moderate reduc riscul de infarct cu până la 30%. Chiar și o plimbare rapidă zilnică reduce riscul de a suferi un infarct.
Schelet stabil
Mișcarea stimulează metabolismul oaselor: o cantitate mai bună de minerale face oasele mai rezistente și elastice. În plus, sesiunile regulate de antrenament acumulează masa osoasă și contracarează defalcarea prematură a acesteia. Acest lucru previne, de asemenea, osteoporoza. Trotul și tăierea de trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră măresc densitatea osoasă. Cu cât începeți mai devreme, cu atât mai bine, deoarece formarea osoasă reală are loc doar până la vârsta adultă.
Metabolism activ
Dacă pulsul merge mai repede și mai mult sânge curge prin corp, mecanismele metabolismului se întorc mai repede. Aceasta crește rata metabolică bazală și eliminarea deșeurilor metabolice.
Nivele mai bune de lipide din sânge
Cu un antrenament regulat puteți influența pozitiv concentrația lipidelor din sânge. Cu mersul pe jos, de exemplu, puteți reduce trigliceridele din sânge și puteți menține colesterolul HDL și LDL sub control: reduceți LDL-ul „dăunător” și creșteți în schimb HDL-ul „bun”. Dacă consumați și grăsimile potrivite, puteți influența și colesterolul HDL și LDL.
Consolidarea sistemului imunitar
Exercițiile fizice vă pot întări sistemul imunitar pe termen lung. Exercițiul regulat crește numărul și activitatea așa-numitelor celule ucigașe naturale pentru a combate virușii și celulele tumorale. Exercițiile fizice cresc, de asemenea, activitatea fagocitelor (macrofagelor) împotriva bacteriilor și crește producția de substanțe de apărare (anticorpi) proprii ale organismului. Nu în ultimul rând, activitatea fizică asigură faptul că organismul își poate regla mai bine temperatura, ceea ce aduce beneficii și sistemului imunitar.
Rezistență mai bună la stres
Dacă faceți mișcare regulată, corpul poate contracara mai bine reacțiile dăunătoare de stres. Fluxul crescut de sânge către organism are un efect relaxant asupra sistemului nervos vegetativ. Acest lucru nu numai că întărește nervii și vă permite să dormiți mai bine, dar are și un efect pozitiv asupra capacității de regenerare și concentrare. Exercițiile fizice susțin, de asemenea, descompunerea adrenalinei și a altor hormoni de stres și, de asemenea, reduce efectele lor dăunătoare asupra celulelor.
Stare de spirit pozitivă
Ceea ce întărește corpul, slăbește sufletul: sportul te face optimist, îți oferă o mai bună conștientizare a corpului și crește stima de sine. Prin urmare, activitatea fizică poate ajuta la schimbări ale dispoziției și la depresie. Crește producția de hormoni ai fericirii în creier, care îți ridică starea de spirit. Aceste așa-numite endorfine sunt substanțele de plăcere ale propriului corp care vă pot crește enorm bunăstarea mentală și fizică într-un timp foarte scurt.