Importanța alimentației sănătoase - Diabetul

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

Corpul nostru are nevoie în mod regulat de o anumită cantitate de nutrienți pentru a putea funcționa. Pentru a ne furniza organismului aceste substanțe nutritive, trebuie să adoptăm o dietă echilibrată. Dacă mâncăm bine, vom reuși să avem și să menținem o constituție care ne va permite să îndeplinim sarcini fizice și mentale solicitante, rămânând în același timp sănătoși.

Aportul de calorii al tuturor diferă și cel mai probabil variază de la o zi la alta pentru fiecare dintre noi. Dar este esențial să oferim corpului nostru ceea ce are nevoie pentru a funcționa bine. De aceea, guvernele, universitățile și centrele de sănătate din întreaga lume au dezvoltat ghiduri alimentare și piramide ale grupurilor alimentare pentru a ajuta oamenii să înțeleagă cum să mănânce sănătos.

În ce constă o dietă echilibrată? ?

În timp ce mulți nutrienți pot fi sintetizați de corpul uman, acest lucru nu este posibil pentru alți nutrienți, și anume nutrienți esențiali. Deci trebuie să le luăm din mâncarea pe care o mâncăm și o bem.

Nutrienții esențiali includ 9 din cei 20 de aminoacizi care alcătuiesc proteinele, unii acizi grași găsiți în grăsimi și uleiuri, precum și o serie de minerale și vitamine. Nutrienții sunt în general împărțiți în 2 categorii: macronutrienți si micronutrienți.

Alte substanțe, cum ar fi fibrele, sunt recomandate de medici și nutriționiști pentru a îmbunătăți mișcarea tractului digestiv, a modifica modificările zahărului din sânge și a colesterolului după ingestia de alimente și a crește eliminarea cancerigenilor produși de bacteriile din colon.

---