Importanța exercițiului - osteoartrita genunchiului

1. LA
2. B
3. VS
4. D
5. E
6. F
7. G
8. H
9. Eu
10. J
11. K
12. L
13. M
14. NU
15. O
16. P
17. Î
18. R
19. S
20. T
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Da
26. Z

O parte din tratamentul osteoartritei este menținerea articulațiilor cât mai sănătoase posibil. Exercițiile fizice ajută la întărirea mușchilor din jurul articulațiilor și pot reduce durerea și rigiditatea. Exercițiile aerobice (de exemplu, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul) pot reduce oboseala și vă pot ajuta să vă controlați greutatea. Încercați să faceți acest tip de exerciții de 3-4 ori pe săptămână.

Gama de exerciții de mișcare și întinderea ajută la menținerea gamei de mișcare în articulații. Acest tip de exercițiu lent și blând ar trebui să fie făcut în fiecare zi pentru cel mai mare beneficiu. Urmați exemplele de mai jos. Puteți face aceste exerciții în confortul propriei case. Țineți fiecare întindere timp de 20 de secunde. Repetați exercițiul de 2 sau 3 ori pe zi. Iată o selecție de exerciții care vă pot ajuta să ameliorați durerea asociată cu osteoartrita genunchiului. Discutați cu medicul dumneavoastră și întrebați ce alte exerciții ați putea face.

Înainte de a începe, rugați-vă kinetoterapeutul sau medicul să vă pregătească un program de exerciții fizic adecvat situației dumneavoastră.

Se întinde genunchiul1. Așezat pe marginea unui scaun, îndreptați piciorul stâng și puneți piciorul pe un scaun jos. Trageți degetele de la picioare în sus și mențineți spatele drept. Acum înclinați-vă încet înainte de șolduri, fără a vă roti pelvisul. Ar trebui să simțiți o întindere în spatele piciorului și genunchiului.

---