Importanța respirației în psihoterapia corpului
„... Dumnezeu l-a format pe om din praful din pământ și i-a suflat viață în nas, așa că omul a devenit un suflet viu”. - Geneza 2.7
Respirația este viață. -
Ideea că respirația este egală cu viața este veche și a fost menționată în povestea creației când Dumnezeu l-a creat pe om din pământ și i-a inspirat viața. Aici, legătura strânsă dintre respirația noastră și sufletul nostru devine clară. Impulsurile emoționale se reflectă direct în respirația noastră și se manifestă prin ele în corpul nostru. Emoțiile sunt sentimente în mișcare. Sentimentele sunt mișcate și făcute să curgă prin respirație. Când ne ținem respirația, ne întrerupem automat de emoțiile și impulsurile noastre mentale. Există multe exemple în viața noastră de zi cu zi, iar limbajul de zi cu zi este plin de ele:
Apoi mi-am recăpătat respirația
Abia îndrăznesc să respir
Tu iei aerul pe care îl respir
Nu puteam respira șocată
O tensiune uluitoare
O tăcere fără suflare
O atmosferă sufocantă
Mai întâi trebuie să respir
Tușește ceva cuiva
dă drumul la abur
Evacuă-ți furia
Respiră ușurat
În sfârșit pot respira din nou liber
Teoria mișcării, yoga, veche de milenii, acordă o mare importanță manevrării corecte a respirației. În yoga, se crede că respirația afectează mintea și direcționează energia din corpul nostru. De aceea, există tehnici speciale de respirație în yoga, care se bazează pe propria lor știință, modul în care se poate activa sau calma în mod specific anumite fluxuri de energie în corp folosind tehnici de respirație. Tehnicile de respirație din yoga, cunoscute și sub numele de pranayama, vizează punerea persoanei într-un echilibru energetic și calmarea minții, astfel încât persoana să se poată deschide către stări de meditație.
După ce ne-am angajat în yoga de ani de zile, putem confirma că tehnicile pranayama sunt foarte eficiente asupra corpului și minții și au un efect puternic asupra sistemelor și stărilor noastre de energie. Cu toate acestea, ceea ce ne lipsește în yoga clasică este tratarea emoțiilor care pot fi trezite prin influențarea specifică a respirației. Când emoțiile apar în timpul caroseriei, îi încurajăm pe clienții noștri să le permită să apară și să le exprime într-un întreg corp viu. Sentimente puternic suprimate, cum ar fi furia, durerea sau disperarea, pot fi, de asemenea, descărcate în procesele cathartice, ceea ce înseamnă că energiile acumulate sunt eliberate și sunt disponibile din nou organismului. Când ne suprimăm emoțiile sau medităm, ne suprimăm viața și energia. Energia nu poate fi niciodată pierdută sau dizolvată în nimic, dar poate fi transformată.
Fiziologia respirației
Pentru a înțelege de ce respirația joacă un rol atât de esențial în terapia corpului, este important să înțelegeți cum respirația poate afecta direct corpul, mintea și emoțiile noastre. Respirația este foarte strâns legată de sistemul nostru nervos autonom, constând din sistemul nervos simpatic și parasimpatic. Sistemul nervos vegetativ reglează toate procesele involuntare din corpul nostru, inclusiv respirația noastră. Astfel respirația funcționează complet autonom fără intervenția noastră. Întrucât putem, într-o mare măsură, influența voluntară și respirația, respirația noastră formează o punte între procesele involuntare și voluntare din corpul nostru. De aceea, toate procesele involuntare din corpul nostru pot fi influențate de influența voluntară a respirației, la fel cum toate procesele involuntare au un efect direct asupra respirației. Inhalarea noastră activează sistemul nervos simpatic și asigură o încărcare energetică mai mare, în timp ce expirația activează sistemul nervos parasimpatic și asigură relaxarea.
Respirația naturală
Deoarece respirația are un efect atât de puternic asupra părții vegetative, activitatea respirației are o funcție cheie importantă în psihoterapia corporală. La începutul unei sesiuni de terapie corporală, este important să informăm clientul despre ceea ce înțelegem prin respirație naturală:
Inhalarea este un proces activ al corpului. Respirăm în mod activ energia vieții (prana și orgonul) respirând mai întâi în abdomen și astfel aducând abdomenul afară. Apoi tragem aerul în piept până sub clavicule și lăsăm pieptul să se extindă.
Expirația este un proces pasiv care se întâmplă practic de la sine în timp ce eliberăm mușchii abdomenului și coastelor și ne relaxăm. Odată cu relaxarea mușchilor respiratori, respirația scapă singură din corp.
O respirație abdominală realizată în mod conștient este o respirație simțitoare, împământată. Deci, ne aduce în contact cu sentimentele noastre și, în același timp, ne motivează.
Cu o respirație profundă conștientă, clientul creează sarcină și se energizează pe sine. Deoarece deseori ne ținem respirația în mod inconștient în viața de zi cu zi sau respirăm mult prea puțin atunci când suntem mișcați de sentimente tulburătoare sau înfricoșătoare, este important să oferim clientului exerciții de integrare în viața de zi cu zi care să-i permită să concentreze atenția emoțională în respirația sa adu la. Este important pentru client să înțeleagă că respirația nu numai că servește la furnizarea de oxigen creierului, ci este, de asemenea, în legătură directă cu emoțiile și sistemul nervos autonom.
Notă:
Inhalare = nerv simpatic = sarcină și contracție energetică
Expirație = sistem nervos parasimpatic = descărcare energetică și relaxare