Împotriva efectului yo-yo! Cinci sfaturi care ajută - Îngrijirea capitalului uman
Efectul yo-yo: Mulți oameni care doresc să slăbească cunosc acest fenomen. La scurt timp după ce și-au pierdut kilogramele în exces, s-au îngrășat din nou. În cel mai rău caz, acestea sunt mai grele decât erau înainte de a începe dieta. Potrivit unui studiu nutrițional TK: șase din zece diete eșuează din cauza efectului yo-yo. Iată cinci sfaturi despre cum să contracarezi cu succes acest lucru.
Potrivit pentru vară
Zilele sunt din ce în ce mai lungi, temperaturile sunt mai blânde, iar florile sunt în cea mai deplină glorie. Nu poți rata. Primavara a sosit! Mulți vor să folosească acest timp pentru a se potrivi pentru vară, mai precis sezonul de scăldat sau de bikini.
Cinci sfaturi pentru a evita efectul yo-yo
Problema: Urmele lăsate de iarnă încă se manifestă pe corp sub formă de talie mărită, de exemplu. De cele mai multe ori, oamenii caută soluții care să facă această problemă să dispară cel puțin la fel de repede pe cât a apărut odată. Și tocmai aici intervine primul dintre cele cinci sfaturi următoare.
Sfat 1: Stai departe de dietele extreme
„Zece kilograme în zece zile!” În industria publicitară, oricine preia acest slogan atrăgător este probabil să întâmpine invidie. Oamenii care au încercat astfel de diete, totuși, cu resentimente. Pentru că astfel de diete extreme deschid ușa efectului yo-yo. Cel mai bine este să stai departe de dietele extreme. Nutriționiștii recomandă pierderea a maxim o jumătate de kilogram pe săptămână. „Succesul” mai rapid este nesănătos pentru corp și minte pe termen lung, deoarece este dificil de întreținut, dacă este deloc.
Sfat 2: dezintoxicați-vă
Este de la sine înțeles că o mulțime de mișcare contribuie la orice succes dorit în luarea. Dar, indiferent cât de des și cât de mult faci sport sau cât de puțin mănânci - dacă corpul nu a fost detoxifiat sau intestinele au fost curățate, pierderea în greutate va fi de scurtă durată și efectul yo-yo va lovi. Deoarece intestinele sunt în special pline de bacterii care îți fac dificilă punerea în practică a planului tău de slăbire. Pe lângă binecunoscutul sare Glauber, Detomasin vă va ajuta în special. Spre deosebire de multe alte suplimente alimentare, Detomasin este înregistrat la Oficiul Federal pentru Protecția Consumatorilor și este fabricat în Germania în loc de Made in China. Poate fi comandat rapid și ușor printr-o conexiune SSL sigură de pe site-ul de mai sus. Opțiunile de plată variază de la achiziționarea clasică pe cont la PayPal.
Sfatul 3: Acordați atenție unei culturi alimentare
Pentru dvs., mâncarea ar trebui să fie mai mult decât a mânca. În multe familii, mâncarea împreună este un adevărat ritual pentru a revizui ziua. Prin urmare: fără computer și fără televizor în timpul meselor. Bucurați-vă de mâncare și fiți conștienți de ceea ce mâncați. Reductonul vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare. La fel ca Detomasin, este un supliment alimentar înregistrat la Oficiul Federal pentru Protecția Consumatorilor, care poate fi comandat prin linkul menționat doar pentru aceleași opțiuni.
Sfat 4: faceți sport
Dar nu exagera! Medicii subliniază: Oricine are în jur de 35 de ani sau mai mult și care este nou în sport sau care a luat o pauză lungă sau care suferă de boli cronice ar trebui să aibă medicul de familie verificat în prealabil. La ce folosește cea mai frumoasă trunchi de înot sau siluetă de bikini dacă stai culcat într-un pat bolnav - sau mai rău - subteran?!
Sfatul 5: Reduceți echilibrul
„Echilibrat”, un termen care se aude mai ales numai în legătură cu consumul de alimente. Dar chiar și o dietă trebuie să fie echilibrată dacă doriți să aveți succes. Reduceți aportul de energie în faza de slăbire cu maximum 500 de kilocalorii pe zi. Rețineți, de asemenea, rata metabolică bazală personală, o cantitate care este utilizată pentru a caracteriza metabolismul la oameni și nu comparați micile dvs. succese cu presupusele progrese ale altora. Pentru că fiecare dietă este la fel de individuală ca și persoana care trebuie să se țină de ea. Dacă interiorizați acest lucru, nu aveți nimic de-a face cu efectul yo-yo.