Imunitate 3 meniuri bogate în vitamina C pentru a vă stimula apărarea naturală Femeia actuală MAG

Această vitamină este deosebit de importantă pentru menținerea în formă și păstrarea germenilor la distanță. Pentru realimentare, mâncați „5 fructe și legume pe zi”, inclusiv cel puțin un fruct crud și unul crud.

meniuri

Acest puternic antioxidant funcționează în toate direcțiile. Din punct de vedere al sănătății: vitamina C întărește sistemul imunitar, care ajută la combaterea mai bună a bolilor. De asemenea, contribuie la vindecarea pielii. Excelent anti oboseală, întărește asimilarea fierului. În ceea ce privește frumusețea: este esențial pentru sinteza colagenului care păstrează fermitatea pielii și acționează ca agenți naturali "antirid". Cu toate acestea, corpul nostru nu știe cum să-l sintetizeze și nici să-l stocheze. Prin urmare, este esențial să îl absorbiți în mod regulat prin alimente.

Vreau să-mi stimulez apărarea imună

Salată de varză roșie (80 g), mentă, ulei de nucă (1 lingură) și suc de portocale (1 lingură) + 1 friptură (100 g) și bulgur (150 g fierte cu 1 buton de unt) + 30g brie + 1 felie de secară pâine + 10 litchi = 125 mg de vitamina C (115% din aportul recomandat).

Acest meniu conține principalii compuși esențiali pentru buna funcționare a sistemului imunitar: vitamina C (varză roșie, mentă, suc de portocale, litchi), vitamina B9 (bulgur, brie), zinc (friptură, pâine de secară), omega 6 (nucă) ulei), prebiotice (fibre specifice din secară) și probiotice (fermentează din brie).