În afară de estetică, ce este acolo; dobânda d; fii uscat BG Sport

Suntem specialiști în mini-coaching de grup

Timp de citire: 8 minute

Secretul meu de slăbire? Fac produse de patiserie pentru toți prietenii mei. Cu cât se îngrașă, cu atât arăt mai subțire.

A fi uscat, cu alte cuvinte a avea un masă scăzută de grăsimi, a devenit acum un obsesie. De exemplu, iată comparația copertelor revistelor Men’s Health® Anii '90 și de astazi:

Bărbații de pe coperțile din 2015 (cele 4 din dreapta) sunt foarte diferite de copertele anilor 90 (cele 4 din stânga) cu bărbați sportivi, dar „ normal". De parcă a război încetul cu încetul s-a stabilit împotriva gras și că, pe lângă umerii largi și pectorii proeminenți, a fost necesar să poarte sport în pachete de 6 (sau chiar 8). Această tendință poate fi văzută și pe alte motive. La BG Sport, de exemplu, scopul de a fi uscător întoarce-te la 8 oameni pe 10 (bărbați și femei la un loc). Și din acești 8 oameni, singuri 3 sunt în supraponderal (ușor spre mediu).

Dar dincolo de considerațiile estetice, a fi uscat are o interes?
Beneficiem de o sanatate mai buna și de performanță mai bună sportivele cu grăsime corporală scăzută?

Punându-mă în vedere vă bazez pe cele mai recente date științifice pe această temă.

De mai multe ori în articol, voi vorbi despre oameni uscați, nu despre oameni uscați. Diferența lor se bazează numai pe grăsimea lor corporală respectivă și nu pe greutatea lor. Luați de exemplu două persoane de aceeași greutate și înălțime. Unul poate face parte din categoria „uscat”, iar celălalt din categoria „non-uscat”.

Iată o comparație între bărbați și femei cu niveluri diferite de grăsime corporală. Fotografiile oferite provin dintr-o sursă neștiințifică, dar pot confirma că rămân foarte apropiate de realitate, pe baza numeroaselor teste pe care le-am putut efectua cu zeci de oameni diferiți.

Persoanele care intră în categoria uscată sunt Ultra Lean și Lean (Lean = Sec)
Persoanele care intră în categoria non-dry sunt Moderate Lean .

În mod deliberat, nu includ persoanele care aparțin categoriei cu conținut scăzut de grăsimi corporale la persoanele uscate (chiar dacă sunt), deoarece se expun unor mari pericole pentru sănătatea lor cu un astfel de nivel de masă grasă. La fel pentru excesul de grăsime, dar invers.

A fi uscat vă oferă o sănătate mai bună?

În lumea medicală, pentru a determina riscuri morbiditate (risc de boală) și mortalitate, ne referim la IMC (Indicele masei corporale) (1). Am demonstrat recent limitele sale într-un articol anterior pe care vă invit să-l citiți (un link către articol va fi plasat în partea de jos a paginii). Datorită limitărilor sale, IMC trebuie sa fie coroborat prin alte informații. Asa ca cunoştinţe compoziția corpului și în special masa grasa aduce mai mult Detalii în ceea ce privește riscurile de morbiditate și mortalitate (2). Mai jos este un tabel produs de Consiliul American de Medicină Sportivă care clasează riscuri pe sănătate în funcție de procentul de grăsime corporală.

Veți găsi numele categoriilor prezentate în imaginile de comparație de mai sus

În acest tabel, persoanele cu risc sunt cele care intră în categoria " Riscant". Înțelegem astfel că nu este nesanatos a fi prea gras, ceea ce pare evident, dar nici nu este sănătos să fii prea uscat; ceea ce pare mai puțin evident. De ce? Vă dau comparația foto văzută mai sus.

Pentru că oamenii din categoria cu conținut scăzut de grăsime par să se descurce bine formă mai bună fizic decât persoanele din categoria exces de grăsime. Și că, pentru a intra în categoria cu conținut scăzut de grăsimi corporale, trebuie să respectați o dietă restrictivă și un antrenament intensiv. În timp ce categoria Excess Fat poate fi realizată destul de ușor cu o canapea bună, chipsuri și beri.

Cu toate acestea, aici sunt riscuri la care te expui când ești prea uscat - Categorie cu conținut scăzut de grăsime corporală (listă neexhaustivă) (3,4,5):

Probleme cardiovascular (bradicardie, aritmii)
Perturbări hormonale (scădere a testosteronului și IGF-1 - hormon de creștere endogen)
Scădere în putere (până la 6 luni de recuperare după o competiție la culturisti)
Dificultăți de recuperare după un efort Obosit permanent
Funcționarea defectuoasă reproductiv (până la infertilitate)
Moarte (in unele cazuri)

În cele din urmă, nu pare mai bine pentru sănătatea ta să fie uscată. Nu am găsit fără studiu care demonstrează astăzi că oamenii uscați (Ultra Lean și Lean) se îmbolnăvesc mai puțin sau au sanatate mai buna decât persoanele care nu sunt uscate (slab moderat).

N.B: Dacă vreunul dintre cititorii acestui articol știe o referință științifică serioasă, aș fi recunoscător dacă mi-ar putea trimite-o postând linkul de comentarii din partea de jos a paginii. Aș rectifica astfel acest articol ținând cont de noile date.