În cazul în care practicați sport (pentru a slăbi) Ariane Grumbach
Aceasta este o altă întrebare pe care mi-a pus-o un traducător la conferința SFT sâmbăta trecută.
Raspunsul este nu ! Poți pierde în greutate fără să faci mișcare. Pierderea în greutate este o chestiune de echilibrare a aportului de calorii și a cheltuielilor. O puteți avea în ambele sensuri, reduceți aportul (mâncați mai puțin) și creșteți cheltuielile, dar nu trebuie. Fără vină (pacienții mei aruncă adesea o privire jenată să-mi spună că nu practică niciun sport!) Dar este totuși interesant să ne gândim la întrebare.
A fi activ (fără a face neapărat sport) îți mărește cheltuielile în comparație cu metabolismul bazal. Și nu este doar asta: este plăcut să te simți bine cu corpul tău. Ca să nu mai vorbim de beneficiile pentru ton, inimă, circulație, tranzit, ...
Mutarea nu trebuie să te duci la sală să transpiri. Poate fi mersul pe jos, dansul, mersul cu bicicleta în oraș, grădinăritul, ... Doar mersul pe jos (profitând de revenirea primăverii) este foarte bun, încearcă să vezi ...
Și să faci sport? Exercițiul fizic, desigur, cheltuiește mai multe calorii decât a sta pe loc! Dar este nevoie de o doză bună pentru a fi semnificativă. Mulți oameni spun „Nu înțeleg, fac sport și nu slăbesc! „Desigur, este normal dacă profităm de ocazia de a mânca și mai mult: câți oameni„ dau drumul ”când vine vorba de mâncare sub pretextul că tocmai au făcut un jogging !