În cele din urmă, burtă pentru manechinele cu un eșantion de lectură de Erin Palinski-Wade
de: Erin Palinski-Wade
ISBN: 9783527686391, 384 pagini
În cele din urmă, pântecele pentru manechin
Câți oameni știi care sunt sută la sută mulțumiți de stomac? Nu mulți, nu? Cine nu și-ar dori un stomac plat, mușchi abdominali bine formați și un aspect subțire, sportiv? Dar în societatea noastră de astăzi, răspândirea burtelor grase își asumă proporții epidemice. Și chiar dacă mulți oameni își dau porecle rotunde de burtă, cum ar fi „aur de șold”, „plută de salvare” sau „șuncă de șuncă”, o burtă mare nu este decât drăguță!
Nu numai că o burtă mare arată neatractivă, ci mai ales această grăsime de pe burtă poate avea consecințe foarte grave și periculoase asupra sănătății. Cercetări recente au descoperit legături între grăsimea excesivă a burții și numeroase probleme precum bolile de inimă, diabetul zaharat de tip 2, anumite tipuri de cancer și chiar un risc mai mare de demență. Și din moment ce, din păcate, mai mulți oameni sunt supraponderali decât în mod normal astăzi, ceva trebuie să se schimbe.
Ce se întâmplă dacă ai putea scăpa odată pentru totdeauna de burtica grasă și/sau grăsimea excesivă din burtă? Și cum l-ați găsi pentru a putea mânca delicios oricum? Sună prea bine ca să fie adevărat? Ei bine, asta este cu adevărat posibil!
În Belly Away For Dummies, veți învăța strategii simple, dar incredibil de eficiente, pentru a vă ajuta să vă reduceți talia, să topiți grăsimea din burtă, să vă îmbunătățiți sănătatea și dieta, să vă creșteți activitatea fizică și să arătați excelent în cel mai scurt timp și să simți și așa. Vă voi ajuta să înțelegeți neînțelegerile tipice și basmele și vă voi arăta ce ajută cu adevărat împotriva grăsimii din burtă. Indiferent dacă doriți să pierdeți mai mult de 50 sau doar ultimele trei kilograme din greutatea visată - vă voi arăta ce funcționează cel mai bine pentru succesul pe termen lung. Pregătește-te să-ți iei rămas bun de la slănina ta pentru totdeauna!
Așa cum fiecare persoană este o ființă unică, la fel fiecare persoană pierde în greutate diferit și, prin urmare, dietele plictisitoare și drăguțe nu funcționează pentru majoritatea dintre noi. Dar aici vine soluția: în burtă, pentru manechine, veți descoperi de ce burta este prea grasă și cel mai simplu mod de a vă reduce dimensiunea taliei. De asemenea, veți afla cum puteți atinge greutatea ideală și menține-o pe termen lung. În această carte nu veți găsi meniuri dietetice universale, ci sfaturi realiste, realizabile și individuale care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul în cel mai scurt timp posibil.
Această carte este, de asemenea, diferită de alte cărți, pentru că mă concentrez asupra modului de a-ți menține greutatea. Ați slăbit vreodată la o dietă doar pentru a reveni la greutatea veche la fel de repede?
Atunci nu ești singur! De fapt, majoritatea nu păstrează greutatea pe care au ținut-o după mai mult de un an. În această carte, vă voi arăta de ce majoritatea oamenilor recâștigă în greutate după ce au luat dieta și ce pași trebuie să luați pentru a vă menține greutatea (și stomacul) sub control.
Cireșa de pe tort din această carte sunt peste 40 de rețete delicioase și ușoare, planurile nutriționale personalizate, procedurile detaliate pentru menținerea noii greutăți și planurile complete de fitness cu exerciții care vă vor oferi un stomac plat și de lucru pentru toată lumea, indiferent dacă este o sau sportiv experimentat.
Presupun că este că în trecut ai încercat fără succes să scapi de stomac și te-ai luptat cu anumite probleme, cum ar fi poftele sau mesele frecvente. În loc să citiți această carte pagină cu pagină, puteți sări direct la subiectele care vă interesează cel mai mult. Da, într-adevăr, dacă nu începeți cu capitolul 1 și citiți totul, puteți profita la maximum de această carte. Cartea este construită astfel încât să o puteți citi în orice ordine și să obțineți în continuare toate informațiile de care aveți nevoie pentru a obține stomacul plat al viselor voastre.
Convențiile din această carte
Chiar dacă îl aud aproape în fiecare zi, absolut nu-mi place cuvântul „dietă”. Dieta este ceva la care reîncepeți și apoi vă opriți din nou. Dar dacă continuați să vă recăpătați în vechile obiceiuri, nu veți obține altceva decât să repuneți toată greutatea pe care ați luptat să o pierdeți, ceea ce este rău pentru sănătatea dvs. (posibil mai rău decât a fi supraponderal). Vreau să te regândești. Burtă pentru manechine nu este o dietă pe care o începi iar și iar, ci un mod de viață.
Deoarece abdomenul înseamnă o schimbare permanentă a stilului de viață al manechinilor, continuu să subliniez în această carte că alunecările și păcatele ocazionale sunt în regulă. Chiar te încurajez să păcătuiești din când în când! Pentru că fără aceste alunecări, nu veți învăța cum să vă mențineți greutatea pe termen lung. Așadar, atunci când vedeți cuvântul „dietă” în această carte, amintiți-vă că este o schimbare a stilului de viață, nu obiectivul nerealist al unei nutriții perfecte (care este nedurabilă) sau a foamei pe termen scurt.
Iată câteva alte convenții pe care le folosesc în această carte:
Termenii noi sau tehnici sunt afișați cu caractere italice și o definiție este furnizată imediat după aceea.
Părțile legate de acțiune ale pașilor numerotați și punctele importante din liste sunt afișate cu caractere aldine.
Adresele de internet sunt afișate cu așa-numitul font de listare, astfel încât să le puteți identifica cu ușurință.
Simbolul de roșii din fața acestui paragraf este afișat lângă rețetele vegetariene în listă la începutul capitolelor cu rețete.
Osul indică feluri de mâncare care conțin carne.
Pentru a tipări această carte, este posibil ca unele adrese de internet să fi fost împărțite pe două rânduri de text. Când s-a întâmplat acest lucru, puteți fi sigur că nu au fost adăugate caractere suplimentare (cum ar fi cratime) pentru a indica pauza. Deci, dacă utilizați oricare dintre adrese, introduceți exact ceea ce vedeți în această carte, de parcă întreruperea de linie nu ar fi acolo.
Ce nu trebuie să citești
În această carte vă ofer o mulțime de informații despre subiectele legate de grăsimea din burtă, pierderea în greutate și un stil de viață sănătos. Dar veți găsi, de asemenea, materiale de referință suplimentare, precum și informații de divertisment și de specialitate, în această carte. Aceste lucruri pot fi găsite în casetele cu fundal gri sau marcate cu simbolul tehnologiei. Aceste informații vă vor ajuta să vă dezvoltați înțelegerea grăsimii din burtă și să oferiți informații suplimentare de fundal, dar le puteți sări și fără a pierde elementele esențiale.
Ipoteze prostești despre cititor
Pentru a nu umfla această carte inutil, am făcut câteva presupuneri despre dvs. în procesul de scriere a acesteia, pentru a limita subiectele și a vă oferi doar informațiile de care aveți cu adevărat nevoie. Iată ipotezele mele:
Presupun că ți se pare burtica prea grasă și vrei să scapi de ea.
Presupun că doriți să obțineți cea mai bună formă fizică din viața dvs. și sunteți gata să faceți unele schimbări de stil de viață pentru asta.
Presupun că îți place să mănânci și vrei o carte care să îți ofere rețete pentru mese, gustări și deserturi extrem de gustoase, care să te ajute și să slăbești.
Presupun că, la fel ca majoritatea oamenilor, aveți o viață agitată în care, chiar dacă sunteți serios în legătură cu a scăpa de stomac și a trăi sănătos, nu aveți ore nesfârșite pe zi pentru a vă atinge obiectivele și, prin urmare, pe voi înșivă doresc un program ușor de implementat și de întreținut.
Cum este structurată această carte
Belly Away for Dummies este împărțit în cinci părți, astfel încât să puteți găsi cu ușurință informațiile pe care le căutați. Iată o scurtă prezentare generală a ceea ce trebuie să vă așteptați în fiecare parte a acestei cărți:
Partea I: Înțelegerea grăsimii abdominale și a programului de dietă
Partea I explică mai întâi ce este grăsimea abdominală, ce cauzează prea mult din ea și ce impact poate avea asupra sănătății dumneavoastră. În această parte puteți, de asemenea, să vă determinați tipul de figură, ceea ce este important pentru a determina exact cum puteți reduce cu succes dimensiunea taliei. De asemenea, vă voi arăta cum să spuneți dacă aveți prea multă grăsime pe burtă (chiar dacă aveți o greutate corporală normală!) Și când dimensiunea taliei este sănătoasă. Voi încheia această parte cu o prezentare generală a principiilor programului.