În cele din urmă fără fum
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
La sfârșitul anului, există rezoluții bune, cum ar fi „Cina pentru unul” și șampania la miezul nopții. În niciun alt moment al anului, atât de mulți încearcă să renunțe la fumat. Prin urmare, experții mai spun că renunțarea la țigări de la o zi la alta este „Revelionul” - metodă.
„Începutul anului este de fapt potrivit pentru renunțarea la fumat", explică dr. Justus de Zeeuw, medicul șef al Centrului pulmonar de la Spitalul Wuppertal Petrus. „La miezul nopții fum ultima țigară și a doua zi dimineață încep o viață nouă ca persoană fără fum”.
Viitorii nefumători ar trebui, totuși, să se pregătească cu atenție în prealabil pentru timpul respectiv, fără bețe strălucitoare. "Cu cât intenționați să renunțați la fumat, cu atât mai mult poate fi pus în practică”a spus expertul.
Doar cu forța de voință, foarte puțini reușesc să-și controleze dependența. Ajutorul din exterior crește șansele de succes! Dar când vine vorba de a face o alegere, fumătorii sunt răsfățați de alegere: există multe abordări terapeutice, de la metode alternative de vindecare, cum ar fi acupunctura sau hipnoza, până la medicamente. „Nu există o metodă care să poată fi utilizată de toți fumătorii”, spune dr. De Zeeuw.
Studiile arată: Adesea, combinația de terapie cu vorbire, înlocuitori de nicotină (de exemplu, gumă de mestecat) și, în caz de dependență severă sau mai multe recăderi, de asemenea, medicamentele au cel mai mare succes. Cele mai importante cursuri de înțărcare sunt:
Renunțarea la fumat la începutul anului funcționează mai des decât oricând. Experții numesc acest efect metoda de Revelion Foto: shutterstock
Programul fără fum
Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate a sponsorizat dezvoltarea acestui program. Formatorii autorizați organizează cursul de trei sau opt săptămâni cu o sesiune pe săptămână. Costurile variază în funcție de instructor, dar de obicei nu depășesc 200 de euro. 37,3% dintre participanți vor fi fără fum pe termen lung. Informații: www.rauchfrei-programm.de
Nefumători în 6 săptămâni
Acest curs a fost dezvoltat de Spitalul Universitar din Tübingen. Taxele de curs variază în funcție de furnizor între 90 și peste 300 de euro. După un an, aproximativ 39% dintre participanți nu mai fumează. Informații: www.angebote-kundenberatung.de
Easyway-ul lui Allen Carr
În seminarii de șase ore, participanții la curs ar trebui să interiorizeze de ce trăiesc mult mai bine fără nicotină. Cursurile costă de la 259 de euro. Potrivit lui Allen Carr, rata abstinenței ar trebui să fie de 53,3 la sută după un an. Cu toate acestea, mulți oameni de știință independenți pun la îndoială acest număr mare. Informații: www.allen-carr.de Telefon: 0 800/07 28 24 36
Pro și contra ale celor mai populare metode de renunțare
Sprijinul profesional în programele testate fără fum poate crește semnificativ șansele de succes în comparație cu deciziile spontane. Prin urmare, multe companii de asigurări de sănătate acordă o subvenție de cost.
Gumă de nicotină fără prescripție medicală, plasturi și spray-uri alimentează corpul cu substanță captivantă chiar și fără țigări. Deci potolesti dorinta de a fuma. Cu toate acestea, singure nu duc la o schimbare de comportament.
Terapii alternative (hipnoza, acupunctura)
Furnizorii dvs. fac publicitate adesea cu rate de succes nesustenabile. Cu toate acestea, aceste metode sunt rareori confirmate „științific”, însă oricine crede în proprietățile lor de vindecare îi va ajuta să scape de dependența de nicotină.
Doar trei din 100 de încercări spontane au, de asemenea, succes pe termen lung. Cu toate acestea, șansele de abstinență cresc printr-o bună pregătire, motivație suficientă și sprijin profesional, de exemplu de la medici sau psihologi.