În cele din urmă, greutatea dorită
Cuvinte
Cred că nici măcar nu aș reuși să obțin peste 100% din punct de vedere al cantităților. Ar trebui să mănânc foarte, foarte nesănătos. În acest moment, este suficient să fii plăcut plin, să nu ai pofte.
Și greutatea mea se mișcă înapoi după o lungă perioadă de stagnare (despre care credeam că va veni mai târziu) .
Cuvinte
Nutritiv a devenit 71% astăzi, deși aveam senzația că mănânc prea mult. Dar pentru asta este aplicația FDDB.
Mic dejun:
50g fulgi de ovăz
30g musli crocant
17g caise uscate
98g măr
202 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 0,3%
Gustare:
cafea cu lapte
1 ou de zahăr
Masa de seara:
Paste cu sos de boia
125g taitei panglici ondulate uscați
205g boia
30g ceapă
10g ulei de rapiță
42g pastă de roșii
7g stoc de legume
Gustare:
budinca de gris
60g gris
8g zahăr vanilat
150 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 0,3%
Ceea ce ne aduce la sport:
Zi de odihna
Cuvinte
Nutritiv a devenit 74% astăzi. Dar o voi umple mai târziu cu o cacao. M-am uitat deja la nuci. Asta este întotdeauna o problemă pentru mine în weekend, nu mănânc suficient acolo.
Mic dejun:
40g fulgi de ovăz
25g musli crocant
120g măr
240 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi 0,3%
Gustare:
1 cafea cu lapte (0,3%)
Luând prânzul:
Prajiti cu branza Gouda si crema de branza de hrean
72g pâine prăjită
74g Gouda
20g Philadelphia cu hrean
Gustare:
1 cafea cu lapte (0,3%)
masa de seara
Degete de pește cu piure și broccoli
119g broccoli
497g piure de cartofi (cu 0,3% lapte; am găsit o singură intrare cu 3,5%)
180g degete de pește
Ceea ce ne aduce la sport:
Maraton de curățare a apartamentelor;-)
Vă doresc mâine un început bun în săptămână
Cuvinte
Soo, după o lungă pauză, voi ține un jurnal aici de mâine.
Am avut nevoie doar de ceva timp pentru a-mi da seama de ce am vrut să fac acest lucru și cum am vrut să-mi ating obiectivul. Stagnarea greutății și diversele dureri de foame m-au făcut să mă îndoiesc din nou.
Dar apoi ieri, când căutam ceva, am găsit o rochie în care îmi doream absolut să se potrivească din nou, fără să arăt ca un cârnat presat. Și m-am gândit în sinea mea: Nu se poate. Că prefer ciocolata și bomboanele sănătății, bunăstării și încrederii în sine. Cât de prost sunt de fapt.
Scopul meu este încă: în primul rând, UHU. Și apoi voi vedea.
Mai ales acum că vine vara, vreau să merg la muncă în pantaloni scurți în loc să transpire până la moarte în pantaloni lungi. Sau să te întinzi lângă lac fără să-ți fie rușine. Mergeți la o baie termală și doriți să purtați un costum de baie.
Există atât de multe motive pentru care vreau să trec prin pierderea în greutate și atât de puține, mai bine, fără motive împotriva acesteia.
Kerrigan
Cuvinte
Deci, FDDB-ul meu a spus că caloriile se potrivesc, așa că am încredere și în aplicație.
În prezent, însă, urmăresc o strategie de scădere în greutate fără să număr calorii. Iată, greutatea a scăzut de două zile. Poate că am pus prea multă presiune pe mine până la urmă.
Kerrigan
Romissa
Buna cuvinte!
Vă las cu cele mai bune salutări!
Cuvinte
Apoi vreau să vă ofer o actualizare din nou.: ascunde:
Am aflat acum că stresul, atât personal, cât și profesional, este o adevărată otravă pentru mine și mai ales pentru pierderea în greutate. Mă face complet dependent de zahăr. Dar tot îmi spun că este doar o chestiune de voință. Trebuie doar să opresc gustarea la serviciu. Dar acest lucru este dificil atunci când există provizii regulate în birou. Nu pot să spun că nu vreau așa ceva la birou, pentru că atunci a) primesc comentarii stupide de la secretara care pune totul jos („Nu trebuie să gusti atât de mult doar pentru că este acolo” nu te controla ca toți ceilalți? ') și b) există și alți colegi cărora le place să prindă curaj.
Ceea ce ne aduce înapoi la voința noastră.
Nu vreau să gem, dar de ce naiba nu pot avea suficientă stăpânire de sine? Știu de fapt cum funcționează și, mai presus de toate, știu că funcționează.
Acasă mai am toate jetoanele și gustările de la deschiderea apartamentului weekendul trecut. Totul este încă acolo, doar bastoanele de covrig a trebuit să servească într-un atac de hrănire. Jetoanele și altele asemenea nu mă interesează deloc. E o nebunie.:potrivi:
Știu că zahărul începe un ciclu vicios. Capul știe, corpului nu-i pasă.: bate din cap:
Nu vreau să-mi văd solzii în acest moment. Ea doar mormăie din nou cu mine.
Să încercăm dacă gustările sănătoase (pe care de fapt am vrut să le evit, dar le înlocuiesc în prezent cu cele nesănătoase) pot ajuta.
Următorul obstacol este deja în față. Un weekend cu bunicii mei. „Dar când ești cu noi, nu iei dieta, nu”. Aș putea să lovesc peretele cu capul. Dar trebuie să plec, nu m-au mai văzut de luni de zile și a fost ziua bunicului meu.
Febra fânului îmi dă multe probleme acum. În ciuda pastilelor pentru alergii, am o durere de cap ca o prostie și datorită pastilelor pentru alergii sunt obosit la locul de muncă, chiar dacă le iau pentru noapte.
Cel puțin există o veste bună: infuziile de fier ajută. Mai am două de mers
Deci, acum v-am spamat destul de mult, dar acesta este jurnalul meu pentru asta. Poate ar trebui să-mi scriu în mod regulat mintea despre frustrare aici, apoi voi fi mai puțin stresat.
Deci, mulțumesc tuturor celor care citesc acest lucru
Kerrigan
Acesta este motivul pentru care nu le-am spus celor din jur despre schimbarea dietei.
Nu-mi interzic dulciurile.
Am cumpărat o mulțime de lucruri care sunt ambalate individual, miniputere, mini hanutas, nappos mici sunt, de asemenea, minunate. Cunosc caloriile pe de rost și iau doar câteva bucăți cu mine în fiecare zi.
Încercați să vă luați o mână de dulciuri dimineața și să le puneți pe birou ca o rație zilnică.
Am învățat acum să mă descurc cu cantități mai mici de bomboane.
De exemplu, ciugulesc 2 Luați 2 bomboane (câte 23 de calorii), unde am alimentat anterior pachetul gol într-un mod necontrolat.
Am constatat că, cu ciocolată și bomboane, chiar și atunci când o bucată era în gura mea, eram ocupat subliminal să mănânc repede doar pentru a-l livra pe următorul. Când am observat asta, am putut să o opresc.
De asemenea, am observat: în momentul în care mai ai gustul în gură, vrei să-l adaugi repede. Dar dacă aștepți puțin după aceea/ce să bei, nevoia de gust a dispărut.
Luați puțin timp să vă ascultați și nimic nu vă interzice!
Romissa
Bună ziua voi doi!
Pot să simt pentru tine, știu asta prea bine.
Vei stăpâni weekendul cu bunicii tăi.
Mă bucur să citesc că fuziunile de fier vă ajută.
Vă doresc o recuperare rapidă pentru celelalte probleme de sănătate.
@ Kerrigan:
A nu spune nimănui despre schimbarea dietei este cel mai bun mod de a merge.
Am avut deja această experiență în cariera mea de dietă.
Bomboanele nu sunt ușoare!
Când știu mai multe despre ceea ce îmi place, îmi este greu sau imposibil să spun nu.
Vă doresc amândoi un weekend frumos!
Cuvinte
Mulțumesc pentru cuvintele tale încurajatoare.
Astăzi, la locul de muncă, am putut trece pe lângă raftul cu bomboane, cu o singură excepție. Pentru aceasta am cumpărat un pachet de mere înainte de serviciu și am mâncat un măr de fiecare dată când simțeam pofte.
Bunicii mei știu că vreau să slăbesc, bunica mea vrea să o facă singură de ani de zile. Dar cred că tocmai pentru că nu reușește, vrea ca alții să o gusteze, astfel încât să nu aibă conștiința vinovată.
Și am ales deja o recompensă dacă trec prin weekend fără să mănânc o mare gustare: O apă de toaletă (nr. 3 de Betty Barclay). Un lucru mic drăguț pe care poate îl pot aduce cu mine. Ador parfumurile și tot ceea ce miroase bine
Romissa
Bună dimineața!
Te-ai descurcat foarte bine cu asta.
2-3 bucăți de fructe uscate mă ajută și când îmi este foame.
Ai ales o recompensă foarte frumoasă.
Într-adevăr merită să rezistăm pentru asta, îmi voi ține degetele încrucișate pentru tine.
Cuvinte
Romissa
Bună dimineața!
Ați câștigat parfumul, alegeți unul frumos.
Vă doresc un început minunat în noua săptămână!
Cuvinte
Și din nou o actualizare de stare:
Nu am slăbit în ultimele săptămâni, dar nici nu m-am îngrășat. În acest sens, acest lucru este pe jumătate pozitiv.
În ceea ce privește mâncarea, arată la jumătatea drumului chiar acum. Trebuie doar să mă apuc de ronțăit seara, voi încerca morcovi aici. Singura întrebare este cum o obțin în formă de băț de covrig
Pentru a spune aproximativ:
Dimineața în prezent există 4 felii de pâine prăjită cu toppinguri (cârnați de usturoi sălbatici sau gem de prune).
La locul de muncă există apoi un cappuccino de ciocolată.
Cand gustare Există bomboane care îndepărtează cele mai mari pofte (Originalul lui Werther, Eisbonbons sau Nimm2), două dimineți sunt în prezent suficiente pentru mine.
Pentru Luând prânzul în mare parte conserve * jenante *, ceea ce o duc destul de bine chiar acum, deoarece dimensiunile porțiilor sunt date.
Cand Gustare de după amiază Eu iau un măr și iaurt (dacă este disponibil) și din nou 2 sau 3 bomboane.
Pentru masa de seara Sunt din nou patru felii de pâine prăjită cu toppinguri (cârnați de usturoi sălbatici și cremă de hrean), cu conserve acre, am o preferință pentru murături de muștar.
Și seara se prinde covrigei. Deși astăzi am mâncat ultimul pachet disponibil. De mâine vor fi morcovi sau doar câteva fructe.
Voi încerca să-mi stabilesc un obiectiv. Până la sfârșitul lunii iunie aș (nu trebuie, nu ar trebui) să finalizez UHU Asta înseamnă 7 kg în 3 luni bune. Deci ar trebui să fie fezabil.
Între timp, nu-i mai spun colegului meu, care s-a întors asupra mea atât de prost. Oricum este ciudat. Dimineața mănâncă doar o porție flămândă de quark cu conținut scăzut de grăsime cu măr, pentru că vrea cu adevărat să cântărească 52 kg (și este mai mare decât mine), la prânz oamenii spun în mod regulat: Mi-e foame.
* clătinând din cap * Dacă este invitată la tort undeva, mănâncă doar două mere toată ziua pentru a-și permite o bucată de tort. Astăzi mi-a verificat aprovizionarea cu conservă la locul de muncă, câte calorii avea fiecare, astfel încât să poată cumpăra lucruri cu conținut scăzut de calorii la prânz.
Oricum, nu problema mea. Cred că învăț încet să mă izolez acolo, ceea ce este și bine.
Deci, acum v-am turnat o altă rundă
O să-i spun o zi și mă duc să dorm. De când dragul meu tomcat a aflat, datorită analgezicelor (din cauza osteoartritei), cât de frumos este să te miști, el trebuie să-l trăiască punctual dimineața la 16:30. Să vedem când cunoștințele ajung la mine. Atâta timp cât nu sunt patru și jumătate dimineața, asta se poate întâmpla din cauza mea.