În cele din urmă, picioarele subțiri Pierde greutatea pe coapsă - FIT FOR FUN

În cele din urmă, picioare subțiri: Cu acest antrenament minunat pentru mini picioare de la LeaLight, puteți pierde în greutate și pe coapsă. Va arde, dar funcționează!

În cele din urmă, picioarele subțiri - asta ne-ar dori mulți dintre noi, în special femeile, pentru sezonul în aer liber care vine! Un adevărat clasic, dar care este încă unul dintre exercițiile absolute de top, este ghemuitul. Și nu vă faceți griji, spune Lea:

„Îmi plac toate exercițiile pentru picioare care tonifică,
dar nu și mușchii
atât de gras umflat ".

Slăbește pe coapsă cu genuflexiuni

Squats au un mare potențial pentru antrenamentul eficient și rapid al musculaturii piciorului și gluteului. Important: Pentru o lungă perioadă de timp a persistat zvonul că genuflexiunile ar trebui efectuate numai până la un unghi de 90 de grade în genunchi.

S-a dovedit acum că a face genuflexiuni adânci nu este nicidecum dăunător, dimpotrivă: sunt chiar mai bune și mai eficiente!

Mini-antrenamentul LeaLight (vezi video) prezintă trei variante de ghemuit deosebit de eficiente pe care le poți face cu ușurință acasă: Heels Up, Walk to the Middle și Squat High Kick. Acest lucru vă garantează în cele din urmă picioarele subțiri. Și cu acest mini antrenament poți pierde în greutate specific pe coapsă.

Ce ar trebui să luați în considerare cu toate variantele de genuflexiune pentru a obține în cele din urmă picioare subțiri:

Genunchii nu trebuie să iasă dincolo de degetele de la picioare în poziția inferioară.
Întoarceți-vă picioarele ușor spre exterior - vârfurile picioarelor îndreptate întotdeauna în aceeași direcție cu genunchii.
Țineți spatele ușor îndoit, dar drept - evitați spatele încovoiat.
Privirea ta merge înainte sau ușor în sus.
Trebuie să ardă puțin în mușchi, astfel încât să poți pierde în greutate pe coapsă pe termen lung. Așa că mergi la limitele tale!

În cele din urmă, picioarele subțiri și coapsele tonifiate

Pe lângă antrenamentele obișnuite, puteți folosi câteva trucuri simple pentru a vă asigura picioarele frumoase.
Iată sfaturile noastre:

Dusuri alternante: faceți duș fundul și coapsele reci dimineața. Setați jetul de apă cât mai tare posibil, astfel încât presiunea să maseze țesutul conjunctiv. Apa rece face coapsele mai ferme și picioarele obosite potrivite pentru zi.
Curățări cu sare alcalină: după duș, întindeți puțină sare de baie alcalină (ideal din Marea Moartă) între palmele mâinilor și frecați fundul și coapsele până când cristalele fine s-au dizolvat. Apoi faceți un duș cald și tamponați ușor umezeala cu prosopul.
Auto-masaj cu creme bune: Aplicați o loțiune sau o cremă bună. Produse cu sare din Marea Moartă, z. B. un unt de corp. Masați-le cu atenție folosind mișcări circulare sau de ciupire. Aceasta favorizează circulația sângelui și stimulează fluxul limfatic.

Vrei să slăbești și mai mult coapsa?

Desigur, Lea are pregătite câteva exerciții grozave, pe care le puteți combina cu genuflexiunile din acest videoclip.

Distrează-te cu noul antrenament pentru picioare - îți va plăcea reglarea „șasiului” tău