În cele din urmă pierdeți în greutate definitiv Acesta este motivul pentru care majoritatea dietelor eșuează - și astfel puteți face mai bine;
Dieta super fulger, dietă de slăbire de primăvară sau dietă conservată - primăvara este momentul potrivit pentru programele de slăbire. Cei care au testat deja ei înșiși o astfel de dietă au constatat adesea că recomandările pline de corp sunt greu îndeplinite pe termen lung. „Majoritatea dietelor au o rată mare de eșec”, spune Beate Fuchs, expert în nutriție la portalul pentru consumatori Ratgeberzentrale.de.
Mici schimbări în locurile cruciale
La început pierzi rapid în greutate, dar în curând aceste pierderi cu „interes” sunt din nou pe burtă și șolduri. Studiile arată că majoritatea dietelor duc la o greutate mai mare decât efectele reale și permanente de scădere în greutate. Este mai sigur și mai sănătos să faci mici modificări la mâncare și băutură, dar să le faci acolo unde contează cel mai mult. Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci, să umpli stomacul și să nu-ți fie foame. Aceasta este singura modalitate de a evita trecerea metabolismului la programul de urgență. Metoda „Leichter Leben in Deutschland”, de exemplu, se bazează pe aceste mici schimbări în domeniile importante.
Program de slăbire de la farmacii instruite
Baza programului, care este oferită exclusiv prin intermediul farmaciilor instruite, este o inversare a metabolismului. Cu două „zile de aprindere”, comutatorul este răsturnat de la depozitare la livrare, la deschiderea celulelor adipoase. Ca efect secundar, durerile de foame și dorința de dulciuri dispar. O listă a farmaciilor instruite este disponibilă pe www.llid.de. Ei efectuează măsurători și instruire și oferă sprijin motivant. Chiar și după cele două „zile de aprindere” nu există foamete sau post, în schimb există trei mese principale complete. Cu toate acestea, greutatea scade, aspectul se îmbunătățește, grăsimea corporală este mai mică. Pierderea în greutate conform acestui concept necesită puține cunoștințe despre alimente și alimente decât doar postul. Apoi, veți putea schimba rapid propriile feluri de mâncare preferate, astfel încât acestea să poată fi îndepărtate și să evite alimentele de îngrășat din restaurant sau cantină.
Foto: djd/Leichter Leben
Efect de yo-yo notoriu
Motivul eșecului majorității dietelor radicale: rata metabolică bazală și, astfel, consumul de calorii scade, metabolismul trece la un fel de aprovizionare de urgență. Pierderea în greutate se oprește și se pune bazele creșterii în greutate nedorite - efectul yo-yo. De îndată ce pierzi mai mult de două până la trei kilograme pe săptămână, riști să pierzi mușchii valoroși și nu grăsimea corporală nesănătoasă. Nu înveți să te descurci cu mâncarea în acest fel.