În cele din urmă, pierdeți în greutate - experiența sfaturilor dvs. - obezitate - med1
Am neglijat slăbirea mult prea mult timp și am făcut-o acum 2 luni . Am scăzut deja de la 81 la 76 kg cu o înălțime de 1,69cm. Cu toate acestea, ultimele kilograme (greutatea țintă 70 kg) pur și simplu nu vor să coboare. Încerc să iau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, care din păcate duce la pofte din nou și din nou. Fac și sport de 4 ori pe săptămână (3 x bandă de alergat, 1x tărie ) și încearcă să parcurgi multe distanțe pe jos. Principalul lucru cu care nu mă înțeleg este dieta. Credeți în dietele accidentale sau chiar trebuie să-mi schimb dieta pe termen lung și să renunț la dulciuri etc. pentru totdeauna? Mulțumesc pentru ajutor.
toate cele bune.
Bună Julia, în primul rând este minunat că ai slăbit deja 5 kg. felicitare.
Studiile au arătat că slăbești mai mult prin consumul dietei mediteraneene decât prin numărarea constantă a caloriilor. În plus, dieta mediteraneană este delicioasă, extrem de sănătoasă și adecvată ca dietă pe termen lung. Din când în când, cu siguranță vă puteți răsfăța cu ceva dulce. De asemenea, este important să vă exersați mult și în exterior (în principal din cauza producției de vitamina D). Dietele accidentale duc doar la efectul yo-yo. Doar o schimbare pe termen lung a dietei va aduce succes de durată.
Vă dorim succes continuu și tot binele!
Vă mulțumim pentru aceste sfaturi grozave! Cu siguranță le voi încerca. Am auzit acum de diverse diete din cercul meu de prieteni care i-au ajutat foarte mult. Almased, Weight Watchers și dieta impulsurilor. Ce părere ai despre ei? Poate voi aduce o altă contribuție la asta, dar asta sună întotdeauna ca publicitate. Ei bine, în primul rând, vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi!
LG Julia