În cele din urmă slăbește și formează-te Intră și ține-te; Sănătate; Blog de frumusețe
După toată lacomia de Crăciun, cine nu începe Anul Nou cu câteva kilograme în plus și o mulțime de rezoluții bune în ceea ce privește exercițiile fizice și nutriția? Dar renunțarea la zahăr, alcool și substanțe alcoolice este adesea dificilă, astfel încât mulți renunță la planul lor de a slăbi în cele din urmă și de a se potrivi după primele zile. Câțiva nu reușesc nici măcar să intre într-o viață mai sănătoasă. Dar, dacă o faci corect și nu lasi ca obstacolele să te influențeze, ai șanse mari să îți atingi obiectivele de dietă și fitness.
Fiind totul și sfârșitul tuturor: dieta potrivită
Dieta în sine poate consta teoretic din orice vă place să mâncați, fie că este vorba de ciocolată - atâta timp cât vă îndepliniți obiectivul caloric. Dar cu siguranță este mai bine dieta echilibrata si saraca in calorii Alegeți din multe legume, 1-2 porții de fructe, cereale integrale și leguminoase zilnic, precum și puțină grăsime, zahăr și carne. Aceasta nu este doar pentru asta sănătate. De mâncare cu un densitate scăzută de calorii ca și legumele, poți, desigur, și tu mănâncă mai mult. De asemenea, îmbrăcați-vă produse care conțin proteine - Pentru a nu pierde sau câștiga mușchi, se recomandă cel puțin 0,8 grame de proteine pe gram de greutate corporală pe zi. Dar poate fi și mai mult. Nu în ultimul rând, ar trebui bea suficient - Lucruri neindulcite, cum ar fi apa sau ceaiul, desigur.
Foarte recomandat: sport
Pierderea în greutate este posibilă și fără exerciții fizice. Deoarece corpul uman consumă calorii doar pentru „funcționarea” sa obișnuită. Contrar opiniei predominante, acest sistem nu „adoarme” nici măcar cu o dietă cu calorii reduse. Cu toate acestea, există mai multe motive pentru care este recomandabil să mai faci exerciții fizice în vederea scăderii în greutate. Primul a face sport este pur și simplu sănătos. În plus corpul arde semnificativ mai multe calorii în timpul exercițiului decât, de exemplu, când este inactiv sau când lucrați la un birou. Nu în ultimul rând, poate prin activități sportive Mușchii construiți care la rândul său beneficiază de pierderea în greutate deoarece Mușchii ard mai multe calorii decât alte mase corporale. Unul este cel mai bun Combinație de sporturi de anduranță (de exemplu, înot, ciclism, alergare) pentru a întări sistemul cardiovascular și antrenament cu greutăți în sala de sport sau acasă pentru a construi mușchi.